Permanecer fuera del horario de entrenamiento priorizando mantenerse caliente cuando regrese el viento del verano
Registrado en los principales parques de Hanoi como Cau Giay Nghia Do... el ambiente bullicioso a las 5 de la mañana habitual ya no existe. En cambio solo cuando el sol brilla y la niebla disminuye el numero de personas que acuden a entrenar comienza a ser mas numeroso. Ante los cambios inusuales del clima ajustar el horario de vida se considera la solucion mas practica para mantener la salud.
La Sra. Ta Thi Hong Hanh (barrio de Cau Giay) una persona que hace ejercicio regularmente en el parque dijo que habia cambiado por completo el horario de ejercicio. En lugar de ir desde el amanecer espera hasta las 6:30 o 7:00 cuando la temperatura sube un poco antes de salir de casa.
Cuando hace demasiado frio me voy mas tarde. Voy a hacer ejercicio para mantener la salud por lo que mantenerme caliente es mas importante que seguir las viejas reglas. Despues de una larga noche de ejercicio el cuerpo no se mueve por la mañana respira aire fresco todavia es mejor que quedarse sentado en casa pero hay que elegir el clima calido para atreverse a irse' compartio la Sra. Hanh.
Compartiendo el mismo punto de vista la Sra. Khuat Thi Dung (barrio de Cau Giay) tambien dijo que antes solia ir a entrenar de 5h a 5h30 de la mañana. Sin embargo cuando llego el invierno retrocedio su horario a 6h30.
Despues de jubilarme el tiempo es comodo asi que no tengo nada que apresurarme. Mi casa esta cerca del parque y cada vez que veo que el cielo esta claro y hace menos frio me levanto. Ir a entrenar a esta hora hace que el clima sea ligeramente mas fresco y la gente este mas saludable pero ir demasiado temprano y con viento helado es muy facil enfermarse' dijo la Sra. Dung.
Ademas de cambiar de hora el vestuario de los 'hombres y mujeres' tambien es mas discreto con chaquetas de pescar sombreros de lana y mascarillas para evitar que el viento inunde el cuerpo al moverse.
Absolutamente no salir cuando todavia hace demasiado frio
El hecho de que la gente cambie proactivamente sus habitos es una señal positiva sin embargo los expertos medicos todavia hacen muchas recomendaciones importantes. Hacer ejercicio es un buen habito pero hacerlo cuando la temperatura baja demasiado es un arma de doble filo que aumenta repentinamente el riesgo de enfermedades respiratorias cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares especialmente en el grupo de personas mayores con poca resistencia.
Hablando sobre este tema la doctora Nguyen Thi Huyen subdirectora del Departamento de Examen Medico del Hospital Central de Pediatria enfatizo que cuando el clima se vuelve muy frio las personas no deben levantarse demasiado temprano para salir. El cuerpo humano despues de un largo sueño necesita tiempo para adaptarse el contacto repentino con el aire frio y humedo exterior es muy facil de causar un shock termico.
Recomendamos a la gente que espere a que aumente la luz solar y la temperatura y comience a hacer ejercicio al aire libre. Si la temperatura es demasiado baja con chubascos y vientos fuertes lo mejor es cambiar a ejercicios de movimiento suaves en casa en lugares cerrados al viento para evitar cambios de temperatura demasiado rapidos' dijo el Dr. Huyen.
Ademas de ajustar los horarios la dieta y la vida en invierno tambien juegan un papel clave. Segun el Dr. Huyen las personas deben prestar atencion a mantener el cuerpo caliente especialmente en el cuello el pecho y la cabeza. Un error que muchas personas cometen es ser perezosos para beber agua en invierno porque no sienten sed. Sin embargo beber suficiente agua complementar las vitaminas de las verduras y frutas y mantener una dieta nutritiva juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunologico.
