El sexo, junto con la comida y el sueño, se considera uno de los tres pilares importantes de la salud integral. Sin embargo, la presion de la vida moderna con un estres ocupado y prolongado puede afectar la libido y la calidad de la vida sexual.
Segun el Dr. Shashank MS, un asesor de trasplante urinario y de riñon en el Hospital Aster CMI (Bengaluru, India), no necesita encontrar medicamentos o suplementos caros para mejorar esto. Porque algunos alimentos diarios comunes tienen un apoyo significativo para la salud sexual.
Aqui hay 5 platos faciles de encontrar, faciles de preparar en su cocina, pero tienen un efecto positivo en el deseo y el rendimiento en el dormitorio:
Palta
La fuente de grasa saludable y abundante vitamina E en el aguacate apoya el cuerpo que produce hormonas sexuales, al tiempo que mejora la energia, este es un elemento esencial para la durabilidad y las emociones positivas en el "sexo".
Cojones
Especialmente las almendras, contiene mucha vitamina E y magnesio, ayudando a regular las hormonas sexuales y mejorar la libido. Ademas, comer anacardos o nueces tambien trae el mismo efecto.
Semillas (como semillas de calabaza)
Las semillas de calabaza son ricas en zinc, un mineral que juega un papel clave en la produccion de testosterona, hormona que afecta el deseo tanto en hombres como en mujeres.
Fruta fresca
Las frutas como la sandia contienen citrulina, son aminoacidos que ayudan a relajar los vasos sanguineos y a aumentar la circulacion sanguinea. Mientras tanto, las bayas como las fresas, las frambuesas son ricas en antioxidantes, ayudan a reducir la inflamacion y mejorar la funcion sexual.
Chocolate negro
Rico en flavonoides, el chocolate negro ayuda a mejorar la circulacion sanguinea y estimular al cuerpo a liberar endorfinas, las hormonas crean una sensacion de emocion y felicidad. Como resultado, no solo alivia el estado de animo, sino que tambien contribuye a excitar las emociones.
El Dr. Shashank enfatizo que, ademas de una dieta saludable, el estilo de vida tambien juega un papel igualmente importante. Recomienda evitar fumar, beber excesivo y mantener suficiente agua para el cuerpo.
Al mismo tiempo, es aconsejable practicar actividades que ayuden a reducir el estres como la meditacion, el yoga y especialmente mantener una comunicacion abierta entre las parejas sobre las necesidades y los deseos en el sexo.
Finalmente, enfatizo la importancia del uso de medidas de proteccion para prevenir enfermedades de transmision sexual y permanecer para una salud fisiologica a largo plazo.
