Segun el Dr. Vinit Banga, director del Departamento de Neurologia del Hospital Fortis (India), en el ritmo moderno y ocupado de la vida moderna, el estres prolongado se vuelve inevitable. El sistema nervioso, el centro de control emocional y fisico se puede sobrecargar sin que no se de cuenta. Una prueba simple a continuacion puede revelar parcialmente el estado de su sistema nervioso.
Tragar tres veces consecutivas
La proxima vez que tenga un momento tranquilo, intente tragar tres veces seguidas sin beber agua. Si lo hace, mostrara facilmente que su sistema nervioso funciona de manera estable.
Sin embargo, si se siente ahogado, atascado o dificil de tragar, es probable que su sistema nervioso sea desordenado o hiperactivo.
La accion de deglucion pertenece al sistema simpatico, que es el sistema nervioso que ayuda al cuerpo a relajarse, digerir y recuperarse. Cuando se encuentra en un estado de tension cronica, la ansiedad, las funciones automaticas como la deglucion, la respiracion profunda o la digestion pueden ser interrumpidas o ralentizadas.
Dificil de tragar es una señal de alerta temprana
El Dr. Manish Chhabria de la Fundacion Sir Hn Reliance (Mumbai) dijo: "Es dificil tragar afectando la calidad de vida y puede provocar desnutricion, perdida de peso y deshidratacion si se prolonga".
El Sr. Chhabria explico ademas que el trastorno de deglucion faringea es un tipo comun de trastorno neurologico, cuando los musculos de la boca, la garganta y el esofago se ven afectados por vinculos nerviosos debiles o deterioro.
Sin embargo, no siempre es sinonimo de trastornos graves. El Dr. Samrat Shah de Ruby Hall Pune Clinic dijo que si no es posible tragar tres veces consecutivas sin esfuerzo, tal vez su cuerpo solo carece de saliva, estres temporal o distraccion.
¿Como regular el sistema nervioso?
Los expertos ofrecen algunas formas simples pero efectivas para ayudar a restaurar el sistema nervioso:
Respira lentamente con diafragma: respiracion profunda y todo ayuda a activar el sistema simpatico, creando una sensacion de relajacion.
Contacto frio: baño frio, agua fria en la cara puede ayudar a restablecer la actividad nerviosa.
Tecnica de conexion a tierra: correctamente, manteniendo objetos estructurales para ayudar a conectar el cuerpo al presente, reduciendo la sobrecarga del nervio.
Estimulando los nervios vaqueros: cantar, tararear, gargaras son acciones simples pero ayudan a estimular el estado tranquilo natural.
Mantener un sueño y nutricion razonables: dormir de 7 a 9 horas de sueño todas las noches, comer equilibrio y hacer ejercicio regularmente es una base importante para que el sistema nervioso se recupere.
