Beneficios de las bananas para la artritis
Las bananas son una fuente de muchos nutrientes importantes que ayudan a reducir la inflamacion y proteger las articulaciones. Segun el Dr. Chanchal Sharma, especialista en piel y cabello del Hospital Dental de la India, las bananas son ricas en potasio, magnesio y antioxidantes, que reducen el dolor y la inflamacion en el cuerpo.
Rico en potasio: El potasio juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio acido-base del cuerpo, lo que ayuda a minimizar la perdida de calcio de los huesos. Esto ayuda a proteger la salud de las articulaciones y a reducir el dolor.
Antioxidantes: Las bananas tambien son una fuente de vitaminas C y E, que ayudan a proteger las celulas del daño de las raices libres, lo que reduce la inflamacion y mejora el dolor en las articulaciones.
Magnesio: El magnesio tiene efectos antiinflamatorios, que ayudan a aliviar el dolor asociado con la artritis y mejoran la flexibilidad de las articulaciones.
Como usar la banana para aliviar el dolor de las articulaciones
Las bananas pueden ser añadidas a la dieta de una manera simple y facil. El experto Dr. Chanchal Sharma dice: "Puedes disfrutar de los platanos de muchas maneras diferentes, como comerlos frescos, hacerlos en forma de batido, o incluso convertirlos en batidos para complementar tu dieta diaria".
Comer fresco: Comer platanos frescos es la forma mas sencilla de alimentar el cuerpo. Tambien puede cortar platanos con cereales, leche o avena para un desayuno nutritivo.
Benzos: Mezclar bananas con otras frutas y verduras produce un batido fresco, nutritivo y saludable para las articulaciones.
Pan de platano o pan de panecillos: Tambien puede utilizar platano molido en recetas como pan de platano o pan de panecillos, que son deliciosos y nutritivos.
Efectos secundarios de comer platanos
Aunque los platanos son buenos para la salud, comerlos en exceso tambien puede causar algunos efectos secundarios. Las bananas contienen un alto contenido de fibra y azucares naturales, que pueden causar diarrea, diarrea y aumento de la glucosa en la sangre en algunas personas, especialmente en pacientes diabeticos. Ademas, los platanos pueden causar aumento de peso si se consumen en exceso debido al contenido calorico de cada fruta.
