Segun el Dr. Sheetal Radia, cirujano de oido, nariz y garganta, del Hospital Wockhardt (India), la falta de sueño no solo afecta la salud mental y fisica, sino que tambien puede causar algunos problemas respiratorios, entre ellos la congestion nasal.
La falta de sueño debilita el sistema inmunologico
Cuando no duermes, el sistema inmunologico se debilita, lo que hace que el cuerpo no pueda luchar eficazmente contra infecciones y alergias. Durante el sueño profundo, el sistema inmunologico libera proteinas que ayudan al cuerpo a combatir la infeccion.
La falta de sueño interrumpe este proceso, lo que lleva a reacciones como estornudos y congestion nasal cuando se expone a los alergenos.
La falta de sueño causa la nariz
La falta de sueño puede aumentar el nivel de inflamacion en la nariz, haciendo que la nariz sea mas susceptible a la irritacion y la congestion. La produccion de un moco nasal desequilibrado tambien puede conducir a la congestion nasal o la secrecion nasal.
La apnea en el sueño provoca asfixia nasal.
La apnea del sueño, una condicion en la que la respiracion se interrumpe durante el sueño, puede contribuir a la congestion nasal. Cuando la via respiratoria se bloquea, se respira por la boca, lo que provoca sequedad nasal y malestar al despertar.
La falta de sueño aumenta el estres
La falta de sueño aumenta los niveles de estres en el cuerpo, lo que puede agravar la congestion nasal. El estres prolongado puede causar inflamacion y aumentar sintomas como estornudos y congestion nasal.
Como reducir la nasal congestion y el estornudo
Segun el Dr. Sheetal Radia, si usted tiene un problema de nasal congestionado y estornudos constantes, aqui hay algunos consejos para mejorar la situacion:
Duerme lo suficiente: Intenta dormir entre 7 y 9 horas seguidas cada noche para que tu sistema inmunologico funcione de manera eficiente y reduzca la inflamacion.
Mantener un ambiente limpio: Higiene regularmente el espacio de vida para eliminar los alergenos.
El uso de filtros de aire: Los filtros de aire ayudan a eliminar el polvo y los contaminantes en el aire.
Mantenerse hidratado: Beber agua ayuda a mantener la nariz humeda, lo que reduce la congestion nasal.
Lavarse la nariz: Utilice un aerosol nasal con agua salada para humedecer la cavidad nasal y reducir la congestion nasal.
Evita los alergenos: Identifica y evita los alergenos como el polen, el polvo o el pelo de los animales.
Inhalacion de vapor: Inhalar vapor de un recipiente de agua caliente o usar un humidificador ayuda a calmar las vias nasales.
Elevando la cabeza al dormir: El uso de mas almohadas o elevar la cabecera de la cama ayuda a la secrecion nasal.
