Yogur griego empapado
Ingrediente:
30 g de avena plana
100 g de yogur griego
10 g de semillas de chia
50 g de platanos o fresas
10 ml de miel (opcional)
Mezcle todos los ingredientes en un frasco pequeño, dejando en el refrigerador durante unos 5 minutos para disfrutar. Este plato es rico en fibra, la proteina ayuda a la digestion completa y buena.
Pan integral con huevos y mantequilla
Ingrediente:
40 g de pan integral (1 porcion)
70 g de mantequilla (½ fruta)
1 huevo hervido o revestimiento
Un poco de sal y pimienta
Haciendo:
Mantequilla, extender sobre pan, colocar huevos en la parte superior, espolvoree con un poco de sal al sabor. Este plato proporciona grasas y proteinas saludables, lo que ayuda a controlar el hambre durante horas.
Batido verde rico en fibra
Ingrediente:
50 g de espinacas o espinacas
50 g de platanos
50 g de manzana
200 ml de leche de almendras o agua filtrada
10 g de semillas de lino o semillas de chia
Haciendo:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora, pure y vierta el vidrio para disfrutar. Esta es una gran opcion para ayudar a purificar el cuerpo y promover el metabolismo.
El yogur mezcla semillas y frutas
Ingrediente:
Yogurt de 100 g sin azucar
10g nueces, almendras o anacardos
50g kiwi o fresa
10 ml de miel (opcional)
Haciendo:
Coloque el yogurt en un tazon, agregue semillas y frutas picadas, mezcle bien para comer de inmediato. Este plato es rico en proteinas, buenas grasas y vitaminas, lo que lo ayuda a tener suficiente energia mientras conserva un cuerpo delgado.
Solo lleva 5 minutos cada mañana, tiene una comida nutritiva, apoyando la perdida de peso de manera efectiva sin preocuparse por el hambre o la falta de energia. Intente aplicar ahora para mantener un fisico saludable y lleno de vitalidad.
