El verano con temperatura solar en ascenso traera algunas dificultades para los practicantes deportivos, especialmente al aire libre. En el duro clima de verano, el cuerpo es facil de perder agua, trastornos de electrolitos y en riesgo de choque termico.
La seleccion de actividades y capacitacion apropiadas en un momento apropiado ayudara a garantizar la seguridad y la alta eficiencia.
Corriendo al aire libre bajo el intenso sol
Trotar es una actividad comun que muchas personas eligen para ayudar a mejorar la salud cardiovascular y mantener la aptitud fisica. Sin embargo, correr en el momento del sol, especialmente el periodo de 10 a.m. a 16 h al dia, puede provocar deshidratacion, aumentar la temperatura corporal y el riesgo de choque termico.
Para minimizar el riesgo anterior, debe elegir la madrugada o la noche cuando la temperatura disminuya y ya no la luz solar hara que el ejercicio sea mas eficiente.
Gimnasio
Practicar en el gimnasio tambien es la eleccion de muchas personas en el clima calido. Sin embargo, prestar atencion a algunos gimnasios con un espacio secreto dificultara lograr resultados optimos.
En particular, el gimnasio de entrenamiento con alta intensidad en un ambiente aireado que hace que el cuerpo sea deshidratacion rapidamente, aumenta la frecuencia cardiaca y causa fatiga. Debe ajustar la intensidad del ejercicio apropiada, completa el descanso y garantizar la capacitacion bajo el entorno aireado.
Ciclismo a altas temperaturas
El ciclismo es una de las actividades deportivas para ayudar a los profesionales a mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Sin embargo, el ciclismo bajo clima calido puede provocar deshidratacion, quemaduras solares y rapidamente agotado.
La bicicleta debe evitarse en un momento de altas temperaturas, mientras que usar trajes protectores apropiados y suplementos de agua adecuados ayudaran al cuerpo a adaptarse rapidamente al clima caluroso del verano.
Jugar al equipo deportivo al aire libre
Los deportes de equipo como el futbol, el voleibol o el baloncesto a menudo requieren ejercicio continuo. En condiciones de clima calido, participar en parte de este deporte al aire libre es muy facil de conducir a la deshidratacion, los calambres y aumentar el riesgo de lesiones.
Es aconsejable participar en las actividades anteriores temprano en la mañana o la noche para garantizar que el cuerpo tenga tiempo para descansar, asi como suplementos de agua adecuados.
Ademas, no olvide elegir atuendos comodos, buena elasticidad y aplicar protector solar para proteger la piel al hacer ejercicio al aire libre.
