Reorganizar el espacio vital
Una habitacion desordenada facilmente hace que el estado de animo sea pesado y estresante. Limpiar y reorganizar las pertenencias no solo ayuda a que el espacio este mas ordenado sino que tambien hace que tu mente se sienta mas aliviada concentrada y tranquila.
Escribir un diario de emociones
Escribir un diario es una forma sencilla de entenderte a ti mismo. Anota tus sentimientos pensamientos y lo que has pasado en el dia. Con el tiempo te daras cuenta de como reaccionas a las situaciones y aprenderas a controlar mejor tus emociones.
Dedica tiempo a tus amigos
La comunicacion y la conexion son necesidades naturales de las personas. Dedicar tiempo a reunirte con amigos charlar o participar juntos en una actividad favorita te ayuda a aliviar el estres y a sentirte compartido y apoyado mentalmente.
Limitar el uso de telefonos y redes sociales
Aunque las redes sociales ayudan a conectarse demasiada informacion tambien puede ser facilmente estresante y estresante. Dedica tiempo a descansar de la pantalla y concentrarte en actividades relajantes como leer libros escuchar musica o escuchar tu podcast favorito.
Participa en actividades de voluntariado
Ayudar a otros no solo beneficia a la comunidad sino que tambien aumenta la sensacion de felicidad y el significado de la vida para ti. Las actividades de voluntariado tambien te ayudan a ver las cosas de manera mas positiva y a desarrollar empatia.
Practica la respiracion profunda
Cuando estes estresado detente y respira lentamente. Respirar profundamente ayuda a que el ritmo cardiaco se estabilice el cuerpo se relaje y la mente este mas tranquila. Solo unos minutos al dia son suficientes para ayudarte a mejorar el control de tus emociones y la respuesta a la presion.
