Las hojas de menta y el aceite esencial de menta contienen muchos compuestos biológicos como mentol, flavonoides y ácido rosmarinico.
El agua de menta puede contribuir a apoyar la salud renal de maneras indirectas. En primer lugar, esta es una bebida casi sin calorías y sin azúcar si se mezcla correctamente.
Reemplazar los refrescos o las bebidas azucaradas con agua de menta ayuda a limitar la ingesta de azúcar en el cuerpo, lo que contribuye a reducir el riesgo de obesidad y diabetes, las dos principales causas de enfermedad renal crónica.
Además, beber suficiente agua también ayuda a mantener el flujo de orina, apoyando el proceso de eliminación de metabolitos a través de los riñones.
Para preparar agua de menta saludable, los usuarios pueden preparar entre 10 y 15 hojas frescas de menta, lavarlas bajo el grifo, remojarlas en agua salada diluida durante unos 10 minutos y luego ponerlas en un recipiente con 500-700 ml de agua filtrada.
Puede agregar unas rodajas de limón o pepino para realzar el sabor sin añadir azúcar. Después de remojar durante unos 30 minutos en el refrigerador, el agua tendrá un aroma suave y será más fácil de beber.
Si prefieres usar agua caliente, puedes infusionar 5-7 g de hojas de menta frescas o secas con unos 300 ml de agua caliente a 80-90°C durante 5-7 minutos. No debes infusionar durante demasiado tiempo porque puede hacer que el sabor del té sea más amargo.
Esta bebida es adecuada para usar después de las comidas o entre comidas para aumentar la ingesta de agua durante el día.
Un principio importante es no añadir demasiado azúcar o jarabe. Las bebidas azucaradas están relacionadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad renal crónica.
Por lo tanto, si desea crear un sabor dulce, solo debe usar una cantidad muy pequeña o priorizar la bebida pura para mantener los beneficios de la bebida.
Los nefrólogos también enfatizan que la protección de los riñones debe basarse en medidas probadas como controlar la presión arterial, mantener el azúcar en sangre estable, limitar la sal, no fumar, hacer ejercicio regularmente y beber suficiente agua adecuada a su estado de salud.
Estos son factores con evidencia científica mucho más sólida que el uso de una bebida a base de hierbas por separado.
