El verano con alta intensidad de la luz solar y el tiempo de contacto al aire libre prolongado puede causar daños en la piel, lo que provoca el envejecimiento prematuro, la sequedad y aumenta el riesgo de enfermedades de la piel.
Ademas de usar protector solar, una dieta nutritiva necesita mejorar la resistencia de la piel contra los efectos de los rayos UV.
La adicion de alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales ayudara a la piel contra los radicales libres, mantendra la humedad y la elasticidad.
En consecuencia, las amas de casa pueden ser codiciosas es una comida que ayuda a apoyar la salud de la piel en los calurosos dias de verano.
Bayas
Las bayas como las fresas, los arandanos, las frambuesas contienen altos niveles de vitamina C y antocianina, lo que ayuda a neutralizar los radicales libres que son perjudiciales para la piel.
Ademas, el acido elagico en las bayas puede proteger el colageno, minimizar la formacion de arrugas y el daño UV.
Tomate
Los tomates son una rica fuente de licopeno, un poderoso antioxidante que minimiza los efectos nocivos de los rayos UV en la piel. La adicion de tomates a las comidas diarias puede mejorar la proteccion solar natural de la piel, reducir el riesgo de quemaduras solares y el envejecimiento prematuro.
Semillas de chia
Las semillas de chia contienen omega-3 y antioxidantes, ayudan a reducir la inflamacion y mantener la humedad de la piel. Al mismo tiempo, las semillas de chia tambien proporcionan minerales de proteinas y esenciales para ayudar a que la piel se mantenga mas saludable y mas elastica.
Las amas de casa pueden referirse y hacer un menu delicioso y rapido para un dia laboral ocupado:
Desayuno: avena con fresas y arandanos, espolvoree con un poco mas de semillas de chia.
Almuerzo: ensalada de tomate con verduras verdes y aceite de oliva.
Sreer: batido de platano, yogurt y semillas de chia.
Cena: salmon a la parrilla con verduras y tomates al vapor.
