El uso de telefonos inteligentes cada noche antes de acostarse puede afectar la salud, especialmente los efectos nocivos de la luz azul.
Trastorno del ritmo biologico
El ritmo biologico es el ciclo natural del cuerpo, que ayuda a regular el tiempo de vigilia y sueño de cada persona. Sin embargo, la exposicion frecuente a la luz azul de las pantallas de los telefonos moviles cada noche puede alterar el ritmo circadiano, lo que dificulta que el cuerpo se duerma y se despierte con cansancio.
Efecto en la calidad del sueño
El uso de telefonos mucho antes de acostarse reducira el tiempo total de sueño y afectara la calidad del sueño. Algunos estudios muestran que cada hora de exposicion al azul del telefono antes de acostarse puede aumentar el riesgo de insomnio hasta en un 59% y reducir el tiempo de sueño en aproximadamente 24 minutos.
La inhibicion de la produccion de melatonina
La melatonina es conocida por ser la hormona que regula el ciclo del sueño. Sin embargo, la luz azul de las pantallas de los telefonos moviles puede inhibir la produccion de melatonina, lo que dificulta el sueño y la obtencion de un sueño profundo y agradable.
Ademas, la falta de sueño prolongada por la exposicion a la luz azul de los telefonos moviles puede tener otros problemas de salud como deterioro de la memoria, disminucion de la capacidad de concentracion y, especialmente, un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. ¿Que es eso?
Asi que para tener un sueño de calidad, limiten el uso de dispositivos electronicos antes de la hora de acostarse y creen espacios de sueño comodos y tranquilos.
