Cuando se acerca el invierno el cuerpo suele reducir la necesidad de beber agua debido a la poca sudoracion el poco ejercicio y la sensacion de sed disminuye notablemente.
Esto puede hacer que caigas en un deshidratamiento silencioso que conlleva fatiga sequedad de la piel y debilitamiento del sistema inmunologico.
En el contexto del aumento de la contaminacion del aire en muchos lugares la reposicion correcta del agua es aun mas importante.
El experto en nutricion clinica Rashmeet Kaur Gupta (Fast&Up India) dijo que las bebidas tibias y ricas en nutrientes pueden ayudar al cuerpo a adaptarse mejor en la estacion fria.
Segun la Sra. Gupta aunque ninguna bebida puede desintoxicar completamente los pulmones las hierbas y los alimentos ricos en vitaminas pueden calmar la mucosa irritada por el aire contaminado y reducir la sensacion de congestion nasal picazon en la garganta o dolor en el pecho.
Cuando se combinan con nutrientes antiinflamatorios tambien ayudan a fortalecer el sistema inmunologico y apoyan la digestion que son dos factores que se ven facilmente afectados en un entorno de alta contaminacion.
A continuacion se presentan siete bebidas saludables recomendadas por Rashmeet Kaur Gupta:
1. Agua de semillas de calabaza (methi)
El metilo contiene un compuesto que ayuda a diluir las infecciones reducir la obstruccion del tracto respiratorio y es rico en fibra soluble buena para el sistema digestivo.
Simplemente remoja una cucharada de semillas de metilo durante la noche y bebe tanto el agua como las semillas a la mañana siguiente.
2. Te de menta (mulethi)
Mulethi tiene propiedades calmantes naturales muy utiles para personas con tos dolor de garganta o irritacion por polvo fino. Hierva algunas rodajas de menta durante 5–7 minutos y luego beba tibia.
3. Jugo de amla mezclado con curcuma
El amla es rico en vitamina C combinada con la curcumina de la curcuma que ayuda a reducir la inflamacion y apoya que el higado funcione mejor. Simplemente mezcla una cucharada de zumo de amla una cucharada de curcuma y un poco de pimienta negra en medio vaso de agua tibia.
4. Te de canela - tulsi
Tulsi (flor de jengibre india) contiene un ingrediente activo que es bueno para la respiracion y el jengibre ayuda a estabilizar el azucar en sangre. Hierva algunas hojas de tulsi con una pequeña rodaja de jengibre durante 5–7 minutos para crear un te tibio agradable.
5. Jugo de limon y jengibre
El limon complementa la vitamina C el jengibre ayuda a eliminar las infecciones y reduce la inflamacion. Agregue sal de mar para complementar la electrolitosis ayudando al cuerpo a recuperar rapidamente la energia.
6. Te thi la - cilantro
La combinacion de tres tipos de semillas de thi la: rau mui y thi la ayuda a apoyar la digestion reducir la hinchazon y la sensacion de estreñimiento despues de las comidas. Hierve durante 5–7 minutos y luego beba caliente por la mañana.
7. Bebidas electroliticas
Para las personas que trabajan mucho o son propensas a la deshidratacion el agua de electrolitos liquidos es una opcion rapida de absorcion que complementa cinco electrolitos esenciales con solo una pastilla mezclada en agua.
Los expertos tambien señalan que cada persona debe considerar su estado de salud los medicamentos que esta tomando y las enfermedades subyacentes antes de aplicar las bebidas anteriores. Las mujeres embarazadas especialmente deben consultar a un medico antes de cambiar su dieta.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
