1. Compruebe la tabla de componentes nutricionales
Revisar la lista de nutrientes también puede ayudarte a encontrar alimentos que contengan altos niveles de sodio, si consumes demasiado sodio durante un largo período de tiempo, puede causar enfermedad renal.
2. Come menos pan dulce y postres.
Para mantener la salud de los riñones, se deben prestar atención a los alimentos ricos en calorías, ricos en azúcar y grasa. Controlar bien el azúcar en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre es la forma básica de prevenir y tratar las enfermedades renales a tiempo.
3. Limite el consumo de jugos de frutas y café azucarados.
La cantidad de azúcar en las bebidas es más fácil de absorber por el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre aumente fácilmente. Si los riñones tienen problemas, lo mejor es beber bebidas sin azúcar. La función principal de los riñones es la filtración de sangre, si la sangre está en un estado de hiperglucemia durante mucho tiempo, los riñones deben seguir trabajando continuamente.
4. Elimina la grasa y la piel de la carne al comer
La grasa y la piel tienen un alto contenido calórico, además de comer menos de esta parte, debes priorizar comer también pechuga de pollo, filete de pollo, filete de ternera, filete de cerdo y otras partes bajas en grasa.
5. No coma mucha carne procesada
No coma demasiado jamón, tocino, salchichas y alimentos preparados. Estos alimentos no solo contienen mucha sal, sino también fosfato. Si realmente quiere comer estos platos, es mejor cocinarlos con agua o al vapor.
6. Desayuno sin sal
Si el desayuno no tiene sal, la cantidad de sal que comes durante todo el día puede distribuirse uniformemente entre el almuerzo y la cena. Para el desayuno, puedes comer avena baja en azúcar, leche, plátanos, yogur, batatas al vapor y otros alimentos.
7. Come menos comida rápida, fritos y fideos instantáneos
Estos alimentos son ricos en calorías, sal y grasa. Intenta comerlos solo 1-2 veces por semana como recompensa para ti mismo.
8. Comer muchas verduras.
Las verduras tienen efectos antioxidantes, no solo pueden inhibir los tipos de oxígeno activo que son perjudiciales para los riñones, sino que también ayudan a excretar sal del cuerpo. Debe comer 350 g de verduras al día, lo cual será bueno para los riñones.
9. Comer muchas algas marinas, champiñones y konjac
El estreñimiento afecta negativamente a los riñones. Sin embargo, los alimentos ricos en fibra y bajos en calorías como las algas marinas, los hongos y el konjac pueden mantener la salud intestinal. El riesgo de enfermedad renal crónica aumenta un 13% si se padece estreñimiento, lo que indica que el tracto intestinal está estrechamente relacionado con los riñones.
El estreñimiento es una de las causas más comunes que afectan al tracto intestinal. Los cambios en el entorno intestinal y el microbioma pueden provocar una enfermedad renal crónica cada vez peor.
