Fruta madura
Las ciruelas los viet quat y las uvas tienen un alto contenido de antioxidantes especificamente la fistina un flavonoide natural. Esta sustancia no solo reduce la inflamacion y mejora la funcion cognitiva sino que tambien estimula la formacion de nuevas celulas cerebrales. Ademas los flavonoides tambien ayudan a proteger el higado de los agentes nocivos. Puedes disfrutarlos directamente o combinarlos con yogur y avena para hacer un postre nutritivo.
Huevos cocidos
Los huevos son una rica fuente de proteinas junto con vitamina D y B12 estos nutrientes juegan un papel importante en la prevencion de la teogenesis cerebral. En particular las yemas de huevo contienen folato un precursor esencial para la sintesis del neurotransmisor acetilcolina lo que ayuda a mejorar significativamente la memoria.
Hat dinh duong
Las semillas proporcionan una gran cantidad de acidos grasos omega-3 folato y vitamina E y B6 nutrientes clave que ayudan a mejorar la capacidad de pensamiento rapido y mantener un estado mental positivo. Especificamente las semillas de almendras tienen un alto contenido de DHA que ralentiza el deterioro intelectual causado por la edad. Las almendras y las bayas son excelentes fuentes de vitamina E que ayudan a neutralizar los radicales libres que causan daño cerebral.
Chocolate negro
Gracias a su contenido de flavonoides y antioxidantes el chocolate negro es un alimento excelente para proteger la funcion cognitiva y limitar el riesgo de demencia. Ademas contiene minerales importantes como la magnesio que ayudan al cuerpo a relajarse y mejorar la calidad del sueño.
Banh bi ngo it ngot
Este plato complementa muchos nutrientes esenciales como la riboflavina (B2) el acido folico (B9) y la vitamina C. Las vitaminas del grupo B desempeñan el papel de convertir los alimentos en energia para que el cuerpo funcione. Mientras tanto la vitamina C actua como un poderoso antioxidante que protege las celulas de los daños y fortalece el sistema inmunologico. El maiz tambien proporciona aminoacidos triptofanos un precursor para que el cuerpo produzca serotonina una hormona que regula el estado de animo y crea una sensacion de relajacion.
