El entrenamiento cerebral juega un papel clave en el mantenimiento y la mejora de las funciones cognitivas, especialmente la capacidad de concentrarse y la memoria. Similar al ejercicio fisico ayuda al cuerpo sano, los ejercicios mentales pueden aumentar la dureza del cerebro, apoyando asi efectivamente el proceso de aprendizaje, trabajo y adaptacion.
Segun el Dr. Murali Krishna, un consultor neurologico en el Hospital Care (Malakpet, Hydrabad, Telangana, India), estimular el cerebro a traves de actividades mentales promovera flexibilidad nerviosa, ayudara a formar y fortalecer nuevas conexiones en el cerebro.
Como resultado, los profesionales regulares pueden mejorar la memoria, aumentar la atencion y reducir la velocidad del proceso de deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Aqui hay 3 ejercicios simples pero efectivos recomendados por el Dr. Krishna para mejorar la funcion cerebral:
1. Meditacion y practica de conceptos reflexivos
Como hacerlo: Tomese de 10 a 20 minutos al dia en un lugar tranquilo, enfocandose en la respiracion o un hechizo. Cuando la mente se distrae, trayendo suavemente la atencion.
Beneficios: la meditacion ayuda a reducir el estres, mejorar la concentracion y mejorar la memoria. Muchos estudios han demostrado que la meditacion espesa la parte delantera de la frente y el agujero -anhema, dos areas clave en el control cognitivo y de memoria.
2. Juego de memoria y rompecabezas
Como hacerlo: jugar regularmente juegos como Sudoku, letras, juegos de cartas de memoria o rompecabezas logicos.
Beneficios: estos juegos estimulan la capacidad de resolver problemas, mejorar la memoria a corto plazo y ayudar al cerebro a reaccionar de manera mas flexible contra los desafios.
3. Aprenda nuevas habilidades o idiomas
Como hacerlo: comience a aprender un nuevo idioma a traves de una aplicacion como Duolingo, aprender instrumentos musicales o tomar un nuevo curso sobre su tema favorito.
Beneficios: el proceso de adquirir nuevos conocimientos vincula al cerebro a trabajar mas positivamente, creando asi nuevas rutas neuronales, ayudando a mejorar la capacidad de enfocar y memorizar a largo plazo.
Mantener los habitos de entrenamiento cerebral no solo es util para los ancianos, sino tambien esencial para los jovenes en la vida moderna llena de presion. Con solo unos minutos al dia, puede "forjar la memoria como una falsificacion muscular", haciendo que el cerebro sea mas saludable y mas flexible con el tiempo.
