Limite el consumo de alimentos ricos en purinas y grasas.
Porque las purinas cuando se ingieren en el cuerpo se metabolizan a ácido úrico. Por lo tanto, para reducir el ácido úrico, primero es necesario limitar el consumo de mariscos (salmón, arenque, atún, camarones, cangrejos,...); carne de bosque (cerdo, venado,...); carne roja (carne de res, cordero,...); órganos internos de animales; algunos alimentos procesados como tocino, carne fría y alimentos ricos en azúcar.
Mantén un peso saludable
Las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de aumento de ácido úrico en sangre que las personas con un IMC normal. Por lo tanto, para que los niveles de ácido úrico en sangre sean estables, es necesario ajustar la dieta combinada con ejercicio físico, asegurando un peso razonable. Específicamente, el IMC (peso/altura x altura) en el rango de 18,5 - 24,9 es el mejor.
Usar bebidas saludables
Beber suficiente agua filtrada cada día es una forma de ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en sangre al promover la excreción de ácido úrico a través de la orina.
Limite el uso de bebidas alcohólicas o azucaradas como refrescos carbonatados, cerveza y alcohol.
Come muchas verduras y frutas.
Aumenta la ingesta de verduras y frutas frescas. En particular, comer cerezas ayuda a reducir el ácido úrico en sangre y el riesgo de gota.
En caso de que sea necesario usar medicamentos para tratar el aumento del ácido úrico en sangre, el paciente debe seguir las instrucciones del médico que lo recetó, no aumentar ni disminuir arbitrariamente la dosis porque afectará la salud y la eficacia del tratamiento.
