Razones por las que eres mas propenso a tener dolor articular en invierno
El invierno no solo trae vientos frios sino que tambien hace que muchas personas con artritis tengan que soportar el doble de dolor y rigidez en las articulaciones. Segun el Dr. Dhananjay Gupta especialista en cirugia ortopedica y reemplazo articular en la India el clima frio hace que los vasos sanguineos se contraigan reduciendo el flujo sanguineo a los musculos y las articulaciones lo que hace que los pacientes sean mas propensos a dolor y rigidez en las articulaciones.
La reduccion de la presion del aire tambien hace que los tejidos alrededor de las articulaciones se relajen causando una sensacion de dolor mas evidente especialmente en personas con artritis reumatoide o artritis reumatoide' dijo Gupta. Ademas hacer menos ejercicio en la estacion fria tambien hace que los musculos se debiliten sean menos flexibles y sean mas propensos a la inflamacion.
Para controlar los brotes de artritis en la estacion fria el Dr. Gupta recomienda las siguientes siete soluciones naturales sencillas:
Mantenga el cuerpo caliente: Use varias capas de ropa usa compresas calientes o bañarse con agua tibia para relajar los musculos mejorar la circulacion sanguinea y reducir la rigidez articular.
Manten el movimiento: No debes quedarte sentado demasiado tiempo. Los ejercicios ligeros como caminar yoga o nadar con agua tibia ayudan a que las articulaciones sean flexibles y limiten el dolor. “Solo hacer ejercicio ligero todos los dias ayuda a reducir significativamente la rigidez articular' compartio el medico.
Comer antiinflamatorio: Aumenta los alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes como la curcuma las semillas de chia las papas las hojas verdes y las bayas. Al mismo tiempo bebe suficiente agua para que el revestimiento de las articulaciones se adhiera mejor.
Controlar el peso: Perder peso ejerce presion adicional sobre las rodillas y las caderas empeorando el dolor. Mantener un peso razonable ayuda a reducir la carga sobre las articulaciones.
Tomar el sol y complementar la vitamina D: La falta de sol en invierno hace que el cuerpo sea propenso a la deficiencia de vitamina D un factor necesario para que los huesos y las articulaciones esten sanos. Los pacientes deben tomar el sol por la mañana o complementar la vitamina D segun las indicaciones de su medico.
Manten la psicologia positiva: El estres empeora el dolor. Los ejercicios de respiracion profunda meditacion o mindfulness ayudan a relajar y reducir la sensacion de dolor.
Consulta a un medico cuando sea necesario: Si los sintomas persisten o empeoran el paciente debe hablar con su medico para que le ajuste los medicamentos o le asesore sobre otras terapias de apoyo.
Lo importante es no abandonar los sintomas con una dieta razonable los pacientes con artritis pueden vivir completamente sanos durante todo el invierno' enfatizo el Dr. Gupta.
