La tasa de jovenes con artritis esta aumentando
Si antes la artritis se mencionaba a menudo en los ancianos ahora esta afeccion esta apareciendo cada vez mas en el grupo de edad de 30 a 40 años. “Muchos pacientes menores de 40 años acuden a consulta en estado de dolor en las articulaciones de las rodillas rigidez matutina o hinchazon leve despues del ejercicio. Todos estos son signos tempranos de artritis si no se presta atencion al tratamiento' dijo el Dr. Dhananjay Gupta cirujano ortopedico y reemplazo articular del Hospital Fortis (India).
Segun la Fundacion para la artritis (Arthritis Foundation) el estilo de vida de sentarse mucho tiempo en posturas incorrectas hacer poco ejercicio y tener sobrepeso y estres prolongado son las principales causas del riesgo de artritis temprana en los jovenes. Ademas las lesiones deportivas o factores geneticos tambien contribuyen a promover el proceso de degeneracion articular.
5 habitos que ayudan a prevenir la artritis temprana
Haz ejercicio regularmente durante las horas de trabajo: Cada 30 minutos debes levantarte o caminar unos minutos para reducir la presion sobre los musculos y las articulaciones. “Solo haciendo un recordatorio para estirarte o caminar brevemente has ayudado a que las articulaciones esten mas sanas' aconsejo el Dr. Gupta.
Mantener un peso razonable: Segun Harvard Health el exceso de peso ejercera una gran presion sobre las articulaciones de rodilla y caderas. Mantener una dieta saludable priorizando los alimentos frescos y poco procesados ayuda a reducir la carga sobre las articulaciones.
Comer para combatir la inflamacion: Agregue pescado frutos secos frutas y verduras coloridas para ayudar a reducir la inflamacion y nutrir las articulaciones. “Los alimentos locales son ricos en nutrientes y adecuados para el cuerpo vietnamita: no ignores las fuentes de nutrientes que hay a su alrededor' añadio el medico.
Entrenar correctamente para evitar lesiones: Antes de hacer ejercicio debe calentarse bien y elegir ejercicios adecuados. Si no esta seguro de la postura consulte a un entrenador para que le guie para evitar lesiones articulares.
Escucha al cuerpo: No tomes a la ligera sintomas como hinchazon dolor articular o rigidez articular matutina. “Haz un diario de sintomas para que el medico pueda monitorear y diagnosticar con precision' enfatizo el Dr. Gupta.
Cuidar las articulaciones desde temprano no solo ayuda a los jovenes a evitar enfermedades cronicas sino que tambien mantiene la calidad de vida a largo plazo. Un estilo de vida dinamico una dieta saludable y el habito de escuchar al cuerpo son los'medicamentos' mas eficaces para proteger la salud articular desde hoy.
