A medida que se adentran en el ciclo del trabajo y la responsabilidad, muchos adultos admiten que se sienten cansados incluso en las relaciones familiares.
Ese abstinencia no proviene de la frialdad o el egoismo, sino que es una señal de que las emociones de uno mismo estan sobrecargadas, obligando a cada persona a mirar hacia atras a como se conectan y se comunican.
El psicologo Hoang Anh - Oficina de Voice of Therapist - dijo que para evitar caer en un estado de agotamiento prolongado, los adultos deben tomar la iniciativa de ajustar la forma de conectarse.
Establecer un espacio privado Intente quedarse solo, descansar o interrumpir temporalmente las comunicaciones cuando se sienta abrumado.
Esto no es una accion de evasion o egoismo, sino una necesidad natural de las personas para poder equilibrar sus emociones despues de interacciones prolongadas.
Reducir las relaciones formales
Esforzarse por participar en relaciones solo por miedo a ofender a los demas puede empeorar las emociones.
Por lo tanto, elegir activamente las conexiones que se adapten a tu fuerza es una forma de evitar el agotamiento prolongado.
Priorizar la calidad sobre la cantidad
Debes elegir y priorizar las relaciones seguras, donde las personas son escuchadas y no juzgadas. Esto es mas valioso que mantener demasiadas conexiones superficiales que no dan resultados.
La calidad de la comprension y la empatia ayuda a nutrir las emociones, en lugar de seguir agotando la energia.
Escucha los signos de agotamiento
Cuando emociones como: irritabilidad sin motivo, evitacion de la comunicacion, fatiga prolongada o sensacion de no querer ver a nadie,... aparecen densamente, estas pueden ser señales de advertencia tempranas de sobrecarga emocional.
Cuando aparecen estos signos, lo importante no es intentar "soportar mas", sino detenerse, cuidarse y ajustar el ritmo de conexion para que sea apropiado.
