En el bullicioso ciclo del trabajo y la vida personal, no pocas personas caen en un estado de fatiga, perdida de motivacion y se sienten arrastradas por el horario en lugar de controlarlo.
Segun el Dr. Jeremy London, cirujano cardiovascular certificado en Estados Unidos, la madrugada es un trampolin para ayudar a las personas a recuperar el control de sus vidas.
Segun el Dr. London, despertarse temprano no es simplemente unas horas mas de calma, sino una forma de restablecer la mentalidad para todo el dia.
Al comenzar el dia en proactividad y tranquilidad, el cerebro se concentra mas facilmente, el espiritu se estabiliza y la sensacion de sobrecarga tambien disminuye.
Si estas atrapado, perdiendo impulso o sientes que la vida no va como quieres, despertarte temprano puede ayudarte a reiniciarte", compartio el Sr. Jeremy London.
El cardiologo enfatizo que la madrugada trae una sensacion de control rara. En lugar de reaccionar a los correos electronicos, mensajes de texto o la presion laboral, tu eres quien decide proactivamente como empieza el nuevo dia.
La primera decision del dia crea motivacion. Cuando dominas ese momento, rompes el estancamiento y escapas del circulo vicioso familiar", dijo.
Otro beneficio importante de despertarse temprano es practicar la disciplina desde la noche anterior. Segun el Dr. London, para poder despertarse temprano, las personas se ven obligadas a ajustar el habito nocturno de acostarse a tiempo, limitando los factores distraidos como ver peliculas durante mucho tiempo o navegar inconscientemente por las redes sociales.
Acostarse con proactividad, priorizando la vida en lugar de emociones momentaneas", analizo Jeremy London.
Este cambio crea un efecto en cadena positivo. Cuando el sueño mejora, otros habitos como comer, moverse y administrar el tiempo tambien se vuelven mas saludables.
Segun los cardiologos, esta es una base importante para mantener la salud cardiovascular, el espiritu estable y el rendimiento laboral sostenible.
El Dr. London llama a las primeras horas del dia "tiempo sagrado". Es cuando el espacio es tranquilo, menos interrumpido, muy adecuado para pensar profundamente, hacer planes, leer libros, hacer ejercicio ligero o concentrarse en las tareas mas importantes.
Cuando el nuevo dia se inicia en orden y calma, la posibilidad de perseguir objetivos a largo plazo tambien se vuelve mas clara.
Aunque no todo el mundo necesita despertarse a las 4 de la mañana, el mensaje central que el Dr. Jeremy London quiere transmitir es que comenzar el dia temprano y deliberadamente puede ayudar a las personas a recuperar la motivacion, la disciplina y la sensacion de dominar la vida, que son factores clave para lograr el exito y mantener la salud a largo plazo.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
