Muchas personas mayores pierden el sueño en los calurosos días de verano
Durante los largos días calurosos, el insomnio en los ancianos se vuelve más común, lo que obliga a muchas amas de casa y miembros de la familia a cambiar sus hábitos de vida para cuidar a sus seres queridos.
En los calurosos días de verano, la Sra. Ngo Mai Trang (40 años, Hanoi) dijo que toda la familia tiene que ajustar su horario de vida para ayudar a su suegra (80 años) a mejorar su sueño.
Por la noche, su suegra suele dar vueltas y vueltas hasta casi el amanecer antes de dormir, durante el día está cansada y letárgica, lo que hace que toda la familia no se sienta tranquila.
La Sra. Ngo Mai Trang dijo que la familia ha instalado cortinas anti-calor adicionales, ajustado la temperatura del aire acondicionado, recordado a su suegra que limite beber té por la noche e intente mantener una hora de acostarse fija.
Todas las noches entro en la habitación para comprobar si mi suegra se ha dormido. Algunos días, cerca de las 2 de la madrugada, mi suegra todavía estaba despierta, así que toda la familia también perdió el sueño. Intentamos crear un espacio fresco y tranquilo y animamos a mi suegra a relajarse antes de irse a dormir", compartió la Sra. Ngo Mai Trang.
Además de ajustar el espacio de descanso, la Sra. Trang también presta atención a la dieta de su suegra.
A menudo priorizo cocinar platos frescos y fáciles de digerir y complementar alimentos que se dice que favorecen el sueño como semillas de loto, semillas de loto, avena, plátanos o sopas de verduras en la cena", dijo la Sra. Ngo Mai Trang.
Del mismo modo, el Sr. Pham Minh Hoang (36 años, Hanoi) dijo que el verano es la época en que su abuelo (84 años) se despierta con frecuencia muchas veces por la noche. No dormir lo suficiente le hace sentir cansado, come mal y se irrita más fácilmente durante el día.
Según el Sr. Hoàng, además de ajustar la temperatura de la habitación, la familia también limita que él vea su teléfono antes de acostarse, le pone música suave y camina con él a última hora de la tarde para que el cuerpo pueda conciliar el sueño más fácilmente.
Antes, toda la familia pensaba que solo con encender el aire acondicionado, dormiría mejor. Más tarde, nos dimos cuenta de que todavía era necesario cambiar los hábitos de vida para que la situación mejorara un poco", dijo el Sr. Hoang.
Es necesario ajustar el entorno de sueño y los hábitos de vida.
Según la Dra. Trần Thị Hồng Thu - Oficina de Asesoramiento y Terapia Psicológica Hồng Thu, muchas personas piensan que el insomnio en verano en las personas mayores se debe completamente al clima caluroso, sin embargo, esta es solo una parte de la causa.
Para el insomnio, el clima es solo una parte de la causa, el insomnio causado por el calor tiene muchas causas diferentes, especialmente en el grupo de personas mayores", dijo el médico.
No solo la temperatura del dormitorio, sino también los cambios en la vida de verano también contribuyen a reducir la calidad del sueño.
El verano suele hacer que muchas personas se queden despiertas hasta tarde, usen teléfonos durante más tiempo, duerman tarde o usen aire acondicionado inadecuado. Estos pequeños cambios pueden alterar los relojes biológicos y reducir la calidad del sueño en las personas mayores", compartió la Dra. Trần Thị Hồng Thu.
Según los médicos, ajustar el entorno de sueño y mantener hábitos de vida científicos es una solución importante para mejorar el insomnio en verano.
Después de algunas noches de sueño deficiente, muchas personas mayores comienzan a preocuparse de que vuelvan a tener insomnio y esa misma preocupación dificulta que el cerebro se relaje más. Si cada verano el sueño se vuelve peor, intente revisar tanto el entorno de sueño como los hábitos de vida para realizar los ajustes apropiados", recomienda el médico.
El verano con clima bochornoso puede empeorar el insomnio en los ancianos. Según los expertos, además de ajustar la temperatura ambiente, construir una dieta razonable y mantener un horario de vida estable, la atención y el acompañamiento de los miembros de la familia también juegan un papel importante, ayudando a los ancianos a mejorar la calidad del sueño y proteger la salud en los días calurosos.
