En la vida matrimonial, las discrepancias son comunes. Ya sea en lo financiero, en la crianza de los hijos o en las costumbres, los pequeños conflictos que no se resuelven a tiempo pueden convertirse en grandes conflictos que afectan a la relacion a largo plazo. Segun Psychology Today, la clave para la reconciliacion es la comunicacion efectiva y el control de las emociones durante el estres.
Uno de los primeros pasos para reducir el estres es detener la discusion cuando las emociones estan en su punto mas alto. En vez de repetir lo que se ha dicho, el silencio y la eleccion de un momento para hablar cuando ambos esten mas tranquilos ayudaran a mantener una conversacion constructiva. Esta tecnica, llamada "time-out", es muy popular en la terapia matrimonial moderna.
La escucha activa tambien es un factor importante. Muchas personas interrumpen o rechazan antes de entender lo que el otro quiere decir. En vez de eso, responda repitiendo lo que dice en la forma en que usted lo entiende, lo que demuestra respeto y empatia. Una simple frase como "Yo/usted estoy herido/a porque"... puede calmar el conflicto en vez de elevarlo.
Ademas, las parejas deben evitar el uso de palabras negativas, el recuerdo de los errores anteriores o el culpar a los demas en absoluto. En cambio, centrarse en la solucion, poner el interes comun por encima del ego, ayudara a crear un consenso. Algunas parejas incluso utilizan diarios conjuntos para registrar sus emociones diarias e intercambiarlas cuando es necesario, creando asi un puente suave en la comunicacion.
Los expertos recomiendan que si el conflicto se prolonga y afecta la vida mental, se recurra a un psicologo matrimonial para obtener un apoyo mas profundo y objetivo.
