Los hombres tambien deben preocuparse por la salud reproductiva
Cuando se menciona la concepcion muchas parejas suelen pensar solo en las mujeres. Sin embargo en realidad los hombres deciden la mitad de la fertilidad. Un estudio reciente muestra que el numero de espermatozoides en todo el mundo ha disminuido significativamente la causa principal son el estilo de vida la contaminacion el estres y la presion laboral moderna.
Segun la Dra. Isha Nandal consultora de obstetricia y ginecologia de Yellow Fertility: 'Los pequeños habitos diarios como comer dormir moverse y relajarse afectan en gran medida la salud de los espermatozoides. La mayoria de estos habitos se pueden cambiar'.
7 habitos que debes evitar
Estres prolongado: El estres cronico aumenta el cortisol disminuye la testosterona afecta el proceso de produccion de esperma. La meditacion la respiracion profunda y el paseo al aire libre ayudan a equilibrar las hormonas.
Dieta irrazonable: Los alimentos ricos en antioxidantes como las nueces las bayas las frutas verdes ayudan a mejorar la cantidad y la calidad de los espermatozoides. Por el contrario los alimentos procesados son ricos en azucar y grasas dañinas.
Temperatura y ejercicio excesivo: Los espermatozoides son sensibles a altas temperaturas. Sentarse mucho tiempo con un portatil en el muslo usar pantalones ajustados o hacer ejercicio excesivo reduce la fertilidad.
El uso de estimulantes: el tabaco el alcohol las drogas afectan la forma y la movilidad del esperma. Incluso el uso ocasional tambien causa acumulacion de estres reproductivo.
Deja de lado las enfermedades: aneurisma vasoconstriccion diabetes obesidad infecciones cronicas o trastornos tiroideas que dificultan silenciosamente la fertilidad. Un examen temprano ayuda a mejorar las posibilidades de concebir.
Exponencia a productos quimicos y entornos toxicos: pesticidas metales pesados plasticos BPA contaminantes y productos quimicos industriales que afectan la calidad del esperma. Usar productos organicos y menos toxicos ayuda a reducir el riesgo.
Prueba de semen temprana: Esta ya no es la ultima opcion. La prueba ayuda a evaluar la salud reproductiva y a detectar problemas de forma temprana.
Dormir lo suficiente comer regularmente controlar el estres reducir las toxinas y recibir atencion medica oportuna son las bases para la salud del esperma. El Dr. Nandal enfatizo: 'Abandonar el tabaco y limitar el alcohol es especialmente importante al planificar el embarazo. Una buena salud reproductiva tambien significa una salud a largo plazo para los hombres'.
