Segun el Dr. Abizer Manked, consultor del Hospital Saiifee (Mumbai, India), cada vez mas mujeres de 30 y 40 años vienen a examinar debido a la presion arterial alta, especialmente las que viven en areas contaminadas pesadas de la ciudad.
Las mujeres pueden reaccionar mas pronunciadas por contaminantes como el polvo fino (PM2.5) y el dioxido de nitrogeno (NO2) en comparacion con los hombres. La razon radica en dos factores principales: la estructura de la via aerea mas pequeña, propensa al impacto fisiologico por parte de los contaminantes y la influencia del ciclo hormonal, especialmente al ingresar a la etapa premenopausica.
El periodo de 30 a 40 años suele ser cuando las mujeres comienzan a experimentar y disminuir en el estrogeno hormonal, lo cual es un factor importante para ayudar a proteger el corazon. El estrogeno apoya el mantenimiento de la elasticidad de los vasos sanguineos y antiinflamatorios. Cuando disminuyen los niveles de estrogeno, los contaminantes como PM2.5 pueden dañar las paredes vasculares, causando inflamacion cronica, esta es una de las principales causas de hipertension.
Contaminantes preocupados
Entre los contaminantes, PM2.5 es el tipo mas peligroso porque el tamaño micro les permite penetrar profundamente en los pulmones y la sangre. El NO2 es principalmente de las emisiones del automovil, causando arteriosclerosis, mientras que el monoxido de carbono (CO) reduce la capacidad de transportar oxigeno, lo que obliga al corazon a trabajar mas. El ozono (O3) tambien ha sido reconocido como empeoramiento de enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
No solo la contaminacion al aire libre, el aire interior, especialmente en los espacios de escape, tambien contiene muchos agentes dañinos. Ademas del estilo de vida moderno, la falta de movimiento, el trabajo estresante, el contacto con la pantalla durante horas y la falta de luz natural, las mujeres urbanas caen en un remolino de alto riesgo de presion arterial.
Soluciones para controlar y prevenir hipertension
Las mujeres, especialmente el grupo de 30 años de edad y mayores, deben tomar la iniciativa de tomar medidas preventivas de la siguiente manera:
Examen periodico: monitoreo de la presion arterial, el colesterol y los lipidos sanguineos.
Proteja el entorno de vida: use los purificadores de aire, use mascaras N95 cuando no tenga una alta contaminacion.
Dieta saludable: Aumento de alimentos ricos en antioxidantes, fibra, omega-3, limitando los alimentos procesados.
Ejercicio razonable: ejercicio suave todos los dias, priorizar la practica en fresco o en interiores.
Reduzca el estres: practique la meditacion, el yoga o los ejercicios de respiracion regular.
Monitoree el indice AQI: evite actividades al aire libre cuando la calidad del aire sea baja.
