Segun la Organizacion Mundial de la Salud, actualmente hay mas de 1.200 millones de personas en todo el mundo con presion arterial alta. De los cuales alrededor del 46% no se diagnostica de inmediato.
En las medidas preventivas y el apoyo al tratamiento de la presion arterial alta, el uso del te, especialmente el te verde y el te negro, es probado por muchos estudios cientificos como beneficiosos.
Un estudio publicado en British Journal of Nutrition muestra que las personas que beben 3 tazas de te negro al dia durante 6 meses tienen una disminucion promedio en la presion arterial sistolica y diastolica de 2 a 3 mmHg en comparacion con el grupo sin te. El te verde tambien trae el mismo efecto.
El estudio en el Journal of Hypertension dijo que los compuestos flavonoides en el te verde ayudan a mejorar la funcion endotelial del vaso sanguineo y reducen el estres de oxidacion, dos factores que contribuyen a la hipertension.
Principio de beber te para evitar la presion arterial alta
Sin embargo, para lograr un efecto optimo, beber te debe seguir algunos principios. En primer lugar, beber te ligero, evitando el te demasiado grueso porque el alto contenido de cafeina puede causar irritacion nerviosa e hipertension temporal. En segundo lugar, el momento apropiado para beber te es de aproximadamente 30 minutos a 1 hora despues de las comidas, evitando beber o inmediatamente antes de dormir. En tercer lugar, no agregue demasiado azucar o leche al te porque puede perder el efecto de la proteccion cardiovascular.
Beber te debe combinarse con un estilo de vida saludable, como comer menos sal, hacer ejercicio regularmente y el manejo del estres para controlar la presion arterial de manera efectiva.
Beber te adecuadamente no es solo un habito cultural, sino tambien una terapia de apoyo efectiva para combatir la presion arterial alta, la enfermedad en silencio sino peligrosa.
