Lưu Vũ Ninh es actualmente uno de los actores masculinos más populares de la pantalla china, dejando su huella a través de una serie de películas famosas como "Khom lưng", "Thư quyển nhất mộng", "Rèm ngọc châu sa", "Bụi hoa hồng"... Además de la actuación, su "transformación" en apariencia también se ha convertido en un tema de interés para muchas personas.
Lưu Vũ Ninh sorprendió recientemente a los fans cuando perdió con éxito 10 kg para participar en una nueva película. Las imágenes detrás de escena compartidas posteriormente rápidamente atrajeron la atención de los fans.
Con una altura de 1,89 m, el actor impresiona con una figura alta, un cuerpo tonificado, un rostro anguloso y un aura atractiva. No pocos fans comentaron que su apariencia ha "aumentado" notablemente en comparación con antes, irradiando masculinidad y madurez.
Esta no es la primera vez que Lưu Vũ Ninh pierde peso para participar en una nueva película. El actor compartió una vez que hubo un tiempo en que le gustaba mucho comer tarde, especialmente mientras veía películas y comía antes de dormir, lo que hacía que su peso aumentara rápidamente.
Para satisfacer las exigencias del trabajo, Lưu Vũ Ninh cambió por completo su estilo de vida al abandonar por completo el hábito de comer de noche, aplicar un régimen de ayuno intermitente de 16:8, pesar cada día para controlar el peso, y al mismo tiempo limitar el azúcar y la sal porque cree que estos son factores que hacen que el cuerpo acumule grasa fácilmente. Además, mantiene una dieta ligera, baja en grasa y combina el ejercicio regular.
Para las etapas en las que necesitaba perder peso rápidamente, Lưu Vũ Ninh también consultó el "método de pérdida de peso Tần Hạo". Anteriormente, el actor Tần Hạo aumentó 10 kg para protagonizar "Mùa dài đằng đẵng", luego perdió hasta 12 kg en solo 15 días para participar en la película "Cáp Nhĩ Tân 1944". Este método, aunque bastante duro, trajo resultados rápidos, por lo que la comunidad en línea lo llamó "método de pérdida de peso Tần Hạo".
Menú de pérdida de peso de 15 días de Tần Hạo
- Día 1: Solo beber líquidos
Beba 500 ml de leche de soja sin azúcar en cada comida (se puede reemplazar con leche fresca o café negro). Beba suficientes 2 litros de agua al día.
- Día 2: Día para comer maíz
Cada comida come 1 mazorca de maíz blanco, porque el maíz es bajo en calorías, rico en fibra y vitamina C.
- Día 3: Día de comer fruta
Come solo un tipo de fruta en cada comida. Prioriza las frutas bajas en azúcar y ricas en fibra como la pitahaya, las manzanas y los arándanos.
- Día 4: Día de suplemento de proteínas
1-2 huevos.
Almuerzo y cena: Cada comida una porción de camarones hervidos (aproximadamente del tamaño de la palma de la mano).
- Día 5: Día de comer verduras
Comer verduras como brócoli, espinacas... Cada comida alrededor de una palma de la mano, cocinar hervida.
Menú de recuperación en los próximos 10 días (del 6 al 15 de enero)
3 comidas al día siguen el mismo principio:
Día 6-7: Alimentos semilíquidos (como gachas de huevo).
Día 8-9: Huevos y verduras.
10-11 de noviembre: Maíz combinado con alimento semilíquido.
Día 12-13: Verduras y carne.
Días 14-15: Platos salteados ligeros y gradualmente volver a una dieta normal con una cantidad moderada.
Durante todo el proceso, es necesario evitar los alimentos fritos, los alimentos demasiado salados y a partir de la segunda semana, comenzar a combinar el cardio con el entrenamiento de resistencia para mantener los músculos y limitar el aumento de grasa nuevamente.
Lưu Vũ Ninh dijo que aplicó este régimen durante unos 20 días y perdió 5 kg. Sin embargo, también enfatizó que este no es un método de pérdida de peso saludable. Este método solo es adecuado a corto plazo, y para mantener la figura a largo plazo, todavía es necesario construir una dieta científica.
Además de controlar el peso para servir al trabajo y mantener la salud, Lưu Vũ Ninh también mantiene el hábito de cuidar su apariencia cada mañana. A menudo se masajea la cara con aceites esenciales, utiliza un rascador de viento para crear líneas faciales, masajea el área de los hombros y el cuello para apoyar la circulación sanguínea y bebe una taza de café negro para reducir la hinchazón, limitando la acumulación de agua antes de filmar.
