Segun el Dr. Sanjay Bhat, Consejero Senior - Cardiovascular Intervencion, Hospital Aster CMI, Bengaluru (India), el sindrome de ritmo cardiaco rapido en posicion vertical (POTS) es un trastorno del sistema nervioso autonomo, en el que el corazon late rapidamente al cambiar de posicion, causando sintomas como mareos, fatiga, y a veces desmayo.
Aunque las personas con POTS a menudo tienen dificultades para mantenerse fisicamente activas, el ejercicio adecuado puede ayudar a mejorar la salud y reducir los sintomas. Sin embargo, para garantizar la seguridad, el paciente debe elegir la actividad adecuada y seguir las reglas necesarias.
Beneficios del ejercicio en personas con POTS
El Dr. Sanjay Bhat dice que el ejercicio tiene muchos beneficios para las personas con POTS, que incluyen:
Mejora la circulacion sanguinea: ayuda a aumentar la circulacion sanguinea y reduce los sintomas de mareos.
Aumenta la fuerza muscular: mejora la fuerza y la flexibilidad, lo que ayuda a reducir la fatiga.
Mejora la resistencia: ayuda a aumentar la resistencia y reduce la fatiga durante la vida.
Regulador de la presion arterial: ayuda a estabilizar la presion arterial, disminuye el mareo al cambiar de posicion.
Reduccion del estres: disminuye la ansiedad y mejora el estado de animo.
Potencia el sistema nervioso autonomo: Ayuda al cuerpo a responder mejor a los cambios de postura.
Los tipos de ejercicios adecuados
Para las personas con POTS, las actividades de bajo impacto como la natacion, la bicicleta y el canotaje son opciones ideales. Estos ejercicios mejoran la circulacion y aumentan la resistencia sin ejercer una presion excesiva sobre el sistema cardiovascular. Ademas, el entrenamiento de fuerza, especialmente para las piernas y el torso superior, ayudara a mejorar la circulacion sanguinea, ayudando al cuerpo a ser mas estable.
Notas importantes sobre el ejercicio
Empieza despacio: empieza suavemente y aumenta la intensidad gradualmente.
Beber suficiente agua: Es importante beber suficiente agua antes, durante y despues del ejercicio.
Vestimenta adecuada: El uso de ropa apretada puede ayudar a mantener la circulacion sanguinea.
Escuche a su cuerpo: Si se siente mareado o cansado, detengase y descanse inmediatamente.
Evite entrenar a temperaturas demasiado altas o demasiado bajas: El ejercicio en un ambiente de temperatura estable ayudara a evitar complicaciones.
