Frijoles y cereales integrales
La soja holandesa la soja panga la soja de soja y los cereales integrales son ricos en hierro folato magnesio y potasio. Tambien contienen kaempferol un antioxidante que ayuda a reducir la inflamacion cronica. Este grupo de alimentos apoya la reduccion del colesterol malo (LDL) el aumento del colesterol bueno (HDL) y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Comer soja regularmente tambien ayuda a digerir mejor crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo y mantener el azucar en sangre estable.
Tipos de granos y semillas
El almendras la avena y los arandanos contienen muchas grasas monoinsaturadas que ayudan a aumentar el colesterol bueno (HDL) y a mejorar la energia del cuerpo. Mientras tanto los granos como el lanh el almendro y el calabaza son ricos en omega-3 fibra y magnesio que tienen el efecto de reducir la inflamacion proteger las celulas y apoyar la salud cardiovascular. Cuando se comen correctamente y en cantidades adecuadas los granos tambien ayudan a controlar el azucar en sangre y mantener un peso eficaz.
Fruta de mantequilla
La mantequilla es una rica fuente de grasas monoinsaturadas monoinsaturadas folato de potasio y fibra. Gracias a ello esta fruta ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) aumentar el colesterol bueno (HDL) y apoyar el control eficaz del peso. La mantequilla tambien crea una sensacion de saciedad durante mucho tiempo lo que ayuda a limitar los antojos y estabilizar la energia durante el dia. No solo eso sino que la mantequilla tambien mejora la absorcion de vitaminas solubles en grasa y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas
