El aumento del colesterol (HDL) es uno de los factores importantes que ayudan a proteger la salud cardiovascular. Ademas de mantener habitos de ejercicio regularmente y un estilo de vida saludable, la dieta tambien juega un papel importante en la mejora de este indice.
Semillas de chia
Las semillas de chia son una fuente de acidos grasos omega-3 de vegetales, fibra y muchas otras sustancias que pueden ayudar a reducir el LDL (colesterol malo) en el cuerpo.
Cebada
La cebada es un grano integral que contiene contenido beta -glucano: fibra soluble que ayuda a equilibrar la relacion de HDL y LDL en el cuerpo.
Nuez
Las nueces son una fuente de abundantes acidos grasos omega-3, que ayudan a proteger la salud cardiovascular. Pueden contribuir a reducir la cantidad total de colesterol en la sangre y aumentar los niveles de HDL.
Haba de soja
La soja esta llena de grasa insaturada, fibra y proteina vegetal. La soja puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre.
