Hat
Las semillas como las almendras y las almendras proporcionan omega-3 de origen vegetal. El omega-3 ayuda a reducir la inflamacion apoyar la salud cardiovascular y mejorar la funcion cognitiva. Puedes agregar semillas a batidos yogur o cereales para usarlas de forma mas conveniente.
Dau
Las judias como las judias negras las judias de pollo y las judias renales contienen muchos nutrientes beneficiosos para la salud. Agregar una variedad de judias a la dieta aporta muchos beneficios para la salud. Comer judias ayuda a controlar el peso reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo gracias a su alto contenido de proteinas y fibra.
Fruta madura
Las frutas maduras como la mam xoi negra la mam xoi roja... son ricas en fibra y antioxidantes como la vitamina A y el polifenol que ayudan a apoyar el tracto intestinal reducir la inflamacion y fortalecer el sistema inmunologico. Se puede disfrutar de las frutas maduras como aperitivo o como topping para yogur cereales. Reemplazar las frutas maduras con frutas maduras tambien ayuda a reducir significativamente la ingesta de azucar en el cuerpo.
