Paquete dividido
Ademas de ser rica en fibra los granos de chia tambien proporcionan una cantidad significativa de calcio. La cantidad de fibra soluble en los granos de chia tambien tiene la capacidad de absorber el agua formando gel lo que ayuda a absorber el azucar y el colesterol sobrante en el intestino. Gracias a ello este tipo de grano ayuda a controlar el azucar en sangre y mejora la salud cardiovascular.
Hat lanh
El grano de lanh es un tipo de grano con un alto contenido de fibra que ayuda a la digestion y controla el azucar en sangre. El grano de lanh tambien es rico en taninos un compuesto vegetal con fuertes propiedades antiinflamatorias que contribuyen a proteger la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cronicas.
Hanh nhan
Cada porcion de almendras de unos 28 gramos proporciona unos 3 gramos de fibra y muchos nutrientes importantes. Tambien es una rica fuente de vitamina E que satisface casi la mitad de las necesidades diarias del cuerpo. Este tipo de semilla tambien contiene fitosterol un compuesto que ayuda a reducir el colesterol LDL (mala) y apoya la proteccion de la salud cardiovascular.
Hat de cuoi
El Hat de cuoi es rico en fibra y proteinas es un refrigerio saludable y facil de usar a diario. Puedes comerlo directamente o enrollarlo en ensalada yogur o un tazon de cereales para aumentar el sabor y complementar la fibra eficazmente.
Frutas delgadas
Alrededor de 28 gramos de semillas de manzana proporcionan alrededor de 3 gramos de fibra. Este tipo de semilla es muy rica en vitamina E y selenio. El selenio es un mineral importante para reparar el ADN y proteger el cuerpo del daño oxidativo.
