La gastritis es una enfermedad gastrointestinal bastante común, que causa síntomas como dolor epigástrico, hinchazón, indigestión y afecta significativamente la vida diaria.
De hecho, los pacientes con gastritis aún pueden usar yogur, pero deben elegir el tipo correcto y comerlo correctamente para no irritar la mucosa gástrica y aprovechar los beneficios para el sistema digestivo. A continuación, se presentan principios importantes a tener en cuenta.
Momento adecuado
Las personas con gastritis deben comer yogur unos 30 a 60 minutos después de las comidas principales, cuando el estómago ya tiene una "capa de amortiguación" de alimentos, lo que ayuda a neutralizar el ácido estomacal y el ácido del yogur. Evite comer con el estómago vacío o cerca de la hora de acostarse, ya que puede aumentar la secreción de jugo estomacal o causar reflujo.
Cantidad y frecuencia para comer
Cada vez solo se debe comer alrededor de 1 tarro pequeño (80 - 120 g), un máximo de 1 - 2 veces/día, 3 - 5 días/semana. Sin embargo, los pacientes deben escuchar a su cuerpo y tomar la iniciativa de consultar a un médico para ajustar la cantidad de comida adecuada, evitar comer demasiado, hincharse o sufrir trastornos digestivos.
El tipo de yogur que debes elegir
- Priorizar el yogur desnatado: Más fácil de digerir.
- Poco azúcar o sin azúcar: Limite la irritación estomacal y el riesgo de inflamación.
- Yogur griego o yogur fermentado a partir de leche vegetal: Pueden ser buenas opciones debido a su alto contenido de proteínas y bajo contenido de lactosa (con leche vegetal).
