Arándanos rojos
El arándano rojo es una baya que contiene muchos antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones del tracto urinario. Además, las antocianinas de esta fruta también ayudan a combatir la inflamación y pueden ayudar a proteger el cerebro de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. El arándano rojo se puede utilizar en avena, batidos o platos a la parrilla.
Alcachofa
Las alcachofas son una rica fuente de antioxidantes, beneficiosas para la salud cardiovascular. Las alcachofas pueden ayudar a mejorar la presión arterial y, al mismo tiempo, complementar muchos compuestos bioactivos buenos para el cuerpo.
Nuez de nogal
Las nueces no solo son un refrigerio conveniente, sino también ricos en antioxidantes. Se pueden usar como relleno para ensaladas, avena, yogur o moler crudo para reemplazar los trozos de pan en las barbacoas.
Chocolate negro
El chocolate negro contiene muchos flavonoles, un grupo de antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y apoyan la reducción de la presión arterial. Se puede usar chocolate negro con yogur, queso fresco o disfrutar de una pequeña cantidad como postre.
Nueces
Las nueces son ricas en omega-3 vegetal, fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, apoyan la salud intestinal y cardiovascular. Estas nueces se pueden usar en ensaladas, avena, yogur para aumentar el valor nutricional.
