Uno.La mantequilla: es rica en potasio, que ayuda a regular los niveles de sodio, lo que controla la cantidad de agua que ingiere.De ahi que te ayude a sentir un alivio en el estomago y a aliviar la flatulencia.
El segundo. Bananas: Las bananas proporcionan una gran cantidad de potasio. Un estudio mostro que las mujeres que comian una banana antes de cada comida tenian mucho menos problemas de respiracion. Esto se debe a que proporcionan ciertas bacterias intestinales que ayudan a calmar el proceso de gaseamiento en el estomago.
El tercero. La calabaza: La calabaza tiene un efecto hidratante, que ayuda a que su proceso digestivo funcione de manera eficiente. Ademas, la cabaza tambien proporciona ciertos flavonoides que ayudan a reducir la inflamacion en el cuerpo.
Cuatro. La curcumina: Los estudios muestran que la curcumina en la curcuma puede controlar los sintomas del SII, reducir la irritabilidad, regular el sistema digestivo y reducir la inflamacion.
El quinto. La menta: Los estudios muestran que la menta puede ayudar a relajar los musculos en su sistema digestivo. Esto ayuda a empujar el aire a traves de la abdomen para reducir la dilatacion. El te de menta es una bebida eficaz para aliviar el edema, aliviar el estomago.
Seis. ¿Que hace? El jengibre: Tiene un sabor picante que hace que su secrecion intestinal sea regular. Esto ayuda a la digestion y alivia el estomago.
El siete. Aspargos: los aspargos proporcionan una abundante cantidad de inulina, esta forma de fibra insoluble que proporcionara bacterias beneficiosas para su intestino y le ayudara a aliviar su estomago. Ademas, el aspargo ayuda a orinar con regularidad.
El octavo. Tomate: Una comida con tomate le proporcionara licopeno, un antioxidante que tiene efectos antiinflamatorios muy efectivos. Los tomates tambien son ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la cantidad de sodio que provoca la flatulencia en su cuerpo.
El nueve. Kefir: Algunos estudios han demostrado que beber kefir, una bebida fermentada similar al yogur, ayuda a eliminar hasta un 70% de los gases del estomago. El kefir ayuda a descomponer la cantidad de azucar en la leche que puede provocar hinchazon y dolor de estomago.
