Elegir la bebida adecuada no solo ayuda a relajar los musculos sino que tambien ayuda a estabilizar la presion arterial y mejorar la calidad del sueño.
Segun la nutricionista estadounidense Dr. Lisa Young autora del libro Finally Full y Finally Slim 'Las bebidas ricas en minerales bajas en azucar y que contienen antioxidantes pueden ayudar al cuerpo a relajarse y al mismo tiempo ayudar a regular la presion arterial antes de acostarse'.
Te de flores de cuc
El te de curcuma contiene flavonoides y apigenina un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguineos reducir la presion sobre el sistema cardiovascular. Beber 1 taza de te de curcuma 30 minutos antes de acostarte puede calmar los musculos y apoyar un sueño mas profundo.
Jugo de limon tibio mezclado con miel
Un vaso de agua tibia con un poco de limon y miel ayuda a complementar el potasio la magnesio y los antioxidantes minerales importantes para relajar los musculos y estabilizar la presion arterial. Dr. Young enfatizo: 'La agua tibia de limon proporciona minerales y ayuda a que el estomago se sienta ligero muy adecuada para la noche'.
Leche de almendras caliente
La leche de almendras es rica en magnesio y calcio dos minerales importantes que ayudan a reducir la tension muscular y la presion arterial baja. Beber un vaso de leche de almendras tibia durante 20–30 minutos antes de dormir ayuda al cuerpo a relajarse de forma natural mejorando la calidad del sueño sin aumentar de peso.
Los expertos recomiendan limitar la cafeina las bebidas azucaradas o el alcohol por la noche para lograr una eficacia de relajacion optima. Con estos 3 tipos de bebidas la noche se convierte en un momento de descanso real que ayuda a que los musculos se recuperen la presion arterial se estabilicen y el sueño sea mas completo.
