El Dr. Rakesh Gupta, Consultor Senior de Endocrinologia en el Hospital Indraprastha Apollo (India), dice que estas sustancias no solo participan en procesos fisiologicos sino que tambien regulan nuestros sentimientos, reacciones y apariencia.
Cuando se mantiene el equilibrio hormonal, el cuerpo se siente mas sano fisica y mentalmente. Sin embargo, el desequilibrio hormonal puede provocar problemas en la vida diaria.
El Dr. Rakesh Gupta comparte tres tipos de hormonas que afectan significativamente el estado fisico y mental de las personas, que son:
La oxitocina, la hormona del amor
La oxitocina es comunmente llamada la hormona del amor porque esta relacionada con emociones positivas como la pertenencia, la confianza y la conexion social. Esta hormona tambien ayuda a regular el apetito y a mejorar la salud emocional.
Actividades como pasar tiempo con seres queridos, participar en actos de generosidad o practicar la meditacion pueden aumentar naturalmente los niveles de oxitocina.
La investigacion muestra que la oxitocina no solo ayuda a la salud emocional sino que tambien ayuda a reducir la ingesta de alimentos por estres y a mejorar la digestion.
Cortisol: la hormona del estres
El cortisol, tambien conocido como la hormona del estres, se libera cuando el cuerpo se encuentra en situaciones de estres.
Aunque el cortisol ayuda al cuerpo a responder rapidamente al estres, los niveles excesivos de cortisol producidos por el estres cronico pueden conducir a un aumento de peso, cambios de humor y un metabolismo deficiente.
El Dr. Rakesh Gupta, enfatiza la importancia de controlar el estres a traves de tecnicas como el ejercicio, la meditacion y asegurar un sueño adecuado para mantener los niveles de cortisol en niveles estables.
La insulina: la hormona que regula la energia
La insulina tiene un papel importante en la regulacion de la glucosa en la sangre al impulsar la absorcion de glucosa en las celulas para proporcionar energia. Los niveles estables de insulina ayudan a prevenir la perdida de energia y a controlar el apetito.
Sin embargo, el estres cronico puede interrumpir la regulacion de la insulina, lo que lleva a problemas de salud como la resistencia a la insulina y la diabetes.
Para mantener niveles saludables de insulina, una dieta equilibrada y actividad fisica son de vital importancia.
La relacion entre la oxitocina, el cortisol y la insulina
Segun el Dr. Rakesh Gupta, cuando la oxitocina, el cortisol y la insulina estan equilibrados, producen efectos positivos en la salud general.
El aumento de oxitocina puede reducir la ingesta de alimentos por impulso, mientras que el control de cortisol ayuda a estabilizar el estado de animo y mejorar el metabolismo.
Mantener los niveles de insulina estables ayuda a mantener la energia y disminuye la sensacion de apetito.
El Dr. Gupta recomienda que los cambios pequeños pero frecuentes en el estilo de vida, como cultivar relaciones sociales, manejar el estres y mantenerse activo, pueden ayudar a promover el equilibrio hormonal y mejorar la salud en general.
