El estres es una parte inevitable de la vida, sin embargo, el estres cronico puede dañar seriamente nuestra salud, especialmente el sistema inmunitario.
Segun el Dr. Priyanka Kapoor, psicoterapeuta, psicologo, asesor matrimonial y familiar (India), el estres prolongado debilitara la funcion de las celulas inmunes, aumentando el riesgo de infeccion y enfermedades autoinmunes. Aqui esta la informacion detallada sobre como estresarse afecta el sistema inmunitario y como proteger su salud.
Estres y sistema inmunitario
Cuando el cuerpo esta estresado, se liberan hormonas como cortisol y adrenalina, ayudando al cuerpo a lidiar con amenazas a corto plazo. En estas situaciones, el estres puede ayudar a fortalecer el sistema inmune, ayudar al cuerpo a combatir la enfermedad o las lesiones. Sin embargo, cuando la tension dura mucho, el nivel de cortisol aumenta y comenzara a debilitar el sistema inmunitario. Esto reduce la capacidad del cuerpo para combatir los patogenos, al tiempo que aumenta el riesgo de enfermedades cronicas.
El papel de la inflamacion en las enfermedades del estres
El Dr. Priyanka Kapoor dijo que el estres podria afectar el sistema inmunitario del cuerpo a traves de la inflamacion. Aunque la inflamacion a corto plazo ayuda al cuerpo a luchar con la infeccion, el estres prolongado causa inflamacion cronica, tejidos y organos dañinos. Esto puede conducir a problemas de salud como artritis, trastornos digestivos e incluso depresion. La inflamacion cronica debido al estres tambien puede contribuir a enfermedades a largo plazo, como enfermedades cardiacas, diabetes y trastornos autoinmunes.
Manejo del estres
Mindfulness y relajacion: la meditacion y la respiracion profunda ayudan a reducir el cortisol.
Ejercicio: ayuda a reducir el estres y aumentar la inmunidad.
Dieta saludable: proporcionar vitaminas y minerales para apoyar la inmunidad.
Duerme lo suficiente: ayuda al cuerpo a recuperarse y a reducir el estres.
Conectividad social: mejorar las relaciones ayuda a reducir la ansiedad.
Nota
El Dr. Priyanka Kapoor enfatiza que el estres es una parte inevitable de la vida, pero los efectos negativos de las tensiones cronicas para el sistema inmune no deben pasarse por alto. Aunque el estres a corto plazo puede ayudar a aumentar la inmunidad, la exposicion a largo plazo a las hormonas del estres debilitara el sistema inmune, lo que hace que el cuerpo sea mas susceptible a la infeccion y las enfermedades cronicas.
