Investigaciones medicas recientes han demostrado que complementar los alimentos ricos en fibra antioxidantes y compuestos vegetales naturales puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedad.
Bong cai xanh
Segun el Instituto de Investigacion del Cancer de EE. UU. (AICR) la col contiene sulforafano un compuesto que puede prevenir el crecimiento de celulas cancerosas del colon.
Esta verdura tambien es rica en fibra lo que ayuda a aumentar la actividad intestinal y reducir la inflamacion del tracto digestivo.
Dau lang y tipos de frijoles
El Dr. Michael Greger experto en nutricion en Estados Unidos dijo: 'Una dieta rica en tipos de judias ayuda a reducir significativamente el riesgo de cancer de colon gracias a su contenido de fibra soluble proteinas vegetales y compuestos antioxidantes'. Las judias verdes negras y rojas no solo ayudan a limpiar el sistema digestivo sino que tambien ayudan a equilibrar el sistema microbial intestinal.
Pescado graso rico en omega-3
Muchos estudios publicados en el Journal of Clinical Oncology muestran que los acidos grasos omega-3 en el salmon el atun y el calamar tienen efectos antiinflamatorios y inhibidores de la formacion de celulas cancerosas en el colon. Se recomienda complementar con pescado graso 2-3 veces por semana para proteger la salud intestinal y el sistema inmunologico.
Los expertos recomiendan que ademas de mantener una dieta rica en verduras integrales y pescado graso cada persona debe limitar la carne roja el alcohol y los alimentos procesados. Combinar una dieta saludable ejercicio regular y chequeos medicos periodicos es una forma eficaz de prevenir el cancer de colon.
