Según las advertencias de los expertos, factores como una dieta alta en azúcar, poco ejercicio, beber alcohol y acostarse tarde pueden aumentar la carga sobre el hígado. En particular, la falta de ejercicio y comer demasiados alimentos ricos en grasas está relacionada con el aumento de la enfermedad del hígado graso.
Muchas personas después de los 40 tienen la costumbre de saltarse el desayuno por estar ocupadas, luego comer mucho al mediodía o usar alimentos ricos en energía para combatir el hambre.
El problema no radica solo en saltarse una comida, sino en una dieta general desequilibrada. Xinhua citó a un experto diciendo que la cantidad de azúcar y grasa introducida que excede la capacidad de procesamiento del cuerpo puede provocar la acumulación de grasa en el hígado. Una dieta alta en energía, alta en grasa y azúcar durante un largo período de tiempo es uno de los factores que promueven la grasa hepática.
Por lo tanto, en lugar de saltarse comidas y comer mucho, las personas mayores de 40 años deben mantener un desayuno moderado, priorizando proteínas, verduras, cereales integrales y limitando los alimentos ricos en azúcar y grasa.
Algunas personas tienen la costumbre de beber alcohol desde la mañana o de consumir cerveza y alcohol con regularidad durante reuniones y desayunos. Este es un hábito particularmente desfavorable para el hígado.
Según el Dr. Yang Baoshan, Departamento de Enfermedades Infecciosas, Hospital Universitario de Medicina de Harbin, sede 1, China, el alcohol es tóxico para las células hepáticas, afecta el metabolismo de proteínas y grasas, y al mismo tiempo reduce la capacidad del hígado para realizar funciones metabólicas. Beber mucho y durante mucho tiempo puede provocar que el hígado graso progrese a hepatitis alcohólica, fibrosis y cirrosis.
En particular, no se debe pensar que solo beber alcohol fuerte es perjudicial. La cantidad de alcohol y la frecuencia de uso son factores importantes a tener en cuenta. Para las personas con enfermedad hepática, la opción más segura es evitar el alcohol.
Después de despertarse, muchas personas inmediatamente toman sus teléfonos, se sientan a trabajar o se mueven en coche sin moverse en absoluto. Si continúan sentándose mucho todo el día, el cuerpo puede caer en una condición de poca actividad prolongada.
La falta de ejercicio combinada con una dieta alta en grasas, el consumo excesivo de alcohol y el aumento de peso son factores relacionados con la enfermedad del hígado graso. El ejercicio adecuado puede ayudar a reducir la acumulación de grasa en el hígado y mejorar el metabolismo.
Por lo tanto, después de despertarse, en lugar de quedarse sentado inmediatamente, puedes dedicar un corto tiempo a caminar, estirar los músculos o realizar ejercicios ligeros que se adapten a tu condición física.
Un punto a tener en cuenta es que no siempre que no hay dolor en el área del hígado, el hígado está sano. Xinhua citó a un experto en hepatología diciendo que la enfermedad hepática puede progresar silenciosamente, especialmente en personas con sobrepeso, grasa abdominal, diabetes, presión arterial alta o trastornos lipídicos.
Por lo tanto, después de los 40 años, en lugar de buscar productos anunciados como "tonificantes para el hígado", lo más importante es mantener un peso saludable, comer con moderación, limitar el alcohol y hacer ejercicio regularmente.
Tres cosas que se deben evitar por la mañana: comer en exceso, beber alcohol y quedarse sentado durante mucho tiempo, en realidad también son hábitos que deben controlarse durante todo el día. Si las pruebas de función hepática son anormales, tienen hígado graso o pertenecen al grupo de alto riesgo, los pacientes deben ser evaluados por un médico en lugar de comprar medicamentos o suplementos para "desintoxicar el hígado".
