Segun las recomendaciones del Centro de Control y Prevencion de Enfermedades de China (CDC de China), las personas con gota o aumento de acido urico deben beber 2-3 litros de agua al dia, divididos de manera uniforme durante el dia para mantener una funcion renal estable. El Dr. Darragh O’Carroll (EE. UU.) Aconseja: "Beber alrededor de 8-12 tazas de agua al dia ayuda a aumentar la orina, apoyar el filtro de riñon y eliminar mejor el acido urico".
Limite los alimentos altos en Purin
Expertos de Mayo Clinic, EE. UU., Dijo: "Reducir o eliminar la carne roja, los organos internos, los mariscos en la dieta ayudara a controlar el acido urico de la raiz". Este es un paso basico para reducir el nuevo acido urico, manteniendo el indice en el nivel de seguridad (<6.8mg/dL).
Suplementar vitamina C y beber cafe
El estudio de 20 años con casi 47,000 hombres mostro que 500-1,500 mg de vitamina C diariamente ayudo a reducir el riesgo de desarrollo de la gota en un 45% en comparacion con el grupo que usa menos de 250 mg. Segun Christin Lizarzaburu, Estados Unidos: "El acido clorogenico en el cafe no solo reduce la produccion de acido urico, sino que tambien admite los riñones para eliminar el acido urico a traves de la orina, lo que ayuda a reducir el riesgo de gota".
Un analisis general tambien muestra que cada taza de cafe/dia reduce el riesgo de gota a una disminucion significativa en la tasa de dosis en hombres y mujeres.
El mantenimiento de peso razonable y el movimiento de la luz ayuda a mejorar de manera integral
El sobrepeso reduce la capacidad de filtracion de los riñones, lo que hace que se acumule el acido urico. Los expertos recomiendan mantener un peso estable y hacer ejercicio unos 150 minutos/semana (caminar, yoga, nadar), ayudando asi al cuerpo a metabolizar y desintoxicarse mejor.
Segun los expertos en salud internacional, cuando realiza estos 4 metodos simultaneamente, el cuerpo controlara el acido urico en los niveles de seguridad, reduciendo asi significativamente el riesgo de desarrollo de la gota y complicaciones relacionadas.
Antes de aplicar este modo, especialmente para las personas que toman medicamentos o tienen patologia de antecedentes, consulte a un medico. La implementacion periodica y el monitoreo periodico es una forma efectiva de mantenerse saludable desde los primeros pasos.
