Ademas de usar medicamentos muchos expertos recomiendan una dieta rica en potasio de verduras como un remedio natural para ayudar a equilibrar la presion arterial de manera eficaz.
Segun el Dr. Lawrence Appel Director del Centro de Prevencion de Enfermedades Cronicas Johns Hopkins (EE. UU.): 'El potasio ayuda al cuerpo a eliminar el sodio de la orina y reduce la presion arterial. Una dieta rica en potasio puede reducir la presion arterial lo que equivale a algunos medicamentos de tratamiento leve'. A continuacion se presentan 4 verduras ricas en potasio recomendadas por los expertos.
Rau chan vit
Un tazon de rau chan vit hervida contiene aproximadamente 540 mg de potasio y tambien es rica en magnesio y nitrato naturales sustancias que ayudan a que los vasos sanguineos se relajen mejor. Estudios publicados en el Journal of Nutrition muestran que comer rau chan vit con regularidad ayuda a reducir la presion arterial periferica hasta en 5 mmHg.
Cai bo xoi
Cai bo xoi contiene mas de 900 mg de potasio en 100 g de verduras frescas junto con una abundante cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger los vasos sanguineos. Tambien proporciona magnesio y calcio dos minerales importantes que ayudan a regular el ritmo cardiaco.
Peinados
Segun la Asociacion Americana de Cardiologia (AHA) el cai xoan es bueno para las personas con presion arterial alta porque contiene mucho potasio fibra y flavonoides. El cai xoan tambien ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar la elasticidad de los vasos sanguineos.
Bi xanh
Un vaso de repollo cocido proporciona alrededor de 450 mg de potasio junto con una alta cantidad de agua lo que ayuda a ayudar a eliminar el sodio. El repollo es facil de digerir adecuado para personas mayores o personas que estan recibiendo tratamiento para la presion arterial alta.
El Dr. Appel enfatizo que para lograr la eficacia los adultos deben complementar con 3.500-4.700 mg de potasio al dia a traves de alimentos naturales en lugar de pastillas. Combinar una dieta ligera limitar los alimentos procesados y mantener un peso razonable ayudara a estabilizar la presion arterial y mantener el corazon sano y duradero.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
