1. Postura de espalda relajante (Paryankasana)
La postura recto relajante ayuda a liberar el estres mejorar la circulacion sanguinea y apoyar la salud sexual al fomentar la respiracion profunda y la relajacion.
Como hacerlo:
- Duerme boca arriba estirando las piernas.
- Inclina lentamente la almohada hacia el pecho los brazos abrazan la pantorrilla.
- Manten la postura durante unos minutos y concentrate en la respiracion.
2. Postura encantadora (Bhadrasana)
La postura elegante es una postura sentada que ayuda a fortalecer los musculos pelvicos y a abrir las caderas aportando beneficios directos a la salud sexual.
Como hacerlo:
- Sientate en el suelo cierre las palmas de los pies.
- Manten las manos las piernas rectas la espalda recta respira profundamente y manten durante unos minutos.
3. Postura del puente (Setu Bandhasana)
La postura del puente tiene un fuerte impacto en la espalda baja y las costillas promoviendo la circulacion sanguinea a los organos reproductivos.
Como hacerlo:
- Duerme boca arriba con rodillas curvas y pies colocados planos.
- Presiona las piernas levanta las caderas.
- Manten la postura durante 15 - 30 segundos respirando uniformemente y luego bajando.
4. Postura de pie con hombros (Sarvangasana)
La postura de pie con los hombros ayuda a regular las hormonas y a mejorar la circulacion sanguinea en la zona pelvica.
Como hacerlo:
- Sientate boca arriba y levanta las piernas 90 grados.
- Usa las manos para apoyar la espalda y levanta las piernas mas alto.
- Manten pulsado durante 30 segundos respirando profundamente.
5. Postura de logro (Siddhasana)
La postura de logro ayuda a concentrar la mente regular la energia y nutrir la sensacion de relajacion interna.
Como hacerlo:
- Sientate en el suelo con un talon tocando el fondo de la copa la otra pierna colocada en el muslo opuesto.
- Manten la espalda recta las manos en la almohada cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos.
