Beba demasiada agua despues del ejercicio
Beber demasiada agua despues del entrenamiento es facil de causar nauseas, dolor de cabeza, incluso sodio, potasio, edema cerebral y arritmia debido a la dilucion de los electrolitos.
Suplemento con electrolitos. Puede agregar ciruelas agrias, sal o beber menos bebidas deportivas de azucar.
Beba mucha agua despues de la cena o antes de dormir
Beber demasiada agua en la noche causa miccion nocturna, trastornos neurologicos de autonomia, efectos inmunes y hace que los riñones no descansen. No beba mas del 20% de la cantidad total de agua durante el dia despues de la cena, y limite menos de 150 ml durante 3 horas antes de acostarse.
Olvidate de beber agua cuando hace frio o en la habitacion acondicionada por el aire
El clima frio se encoge, la sangre es mas gruesa, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio si no es suficiente agua. Por lo tanto, debe mantener el agua potable regularmente, cada 2 horas debe beber una vez, incluso cuando no sea sed.
Limite el agua potable por miedo a la miccion
Beber menos agua aumenta el riesgo de infeccion urinaria, reduciendo la funcion renal y facil de calentar. Deberiamos ver a un medico para tratar mucha miccion y aun asi asegurarnos de beber suficiente agua todos los dias.
Beba demasiada agua para "proteger los riñones"
Tomar 4.000-5,000 ml/dia puede hacer que los riñones se filtren excesivos, causando electrolitos, fibrosis glomerular, daño a la funcion renal. El agua potable debe ser del 3-4% del peso corporal, que no exceda el 4% si las indicaciones medicas.
Beber muy poca agua
Muchos adultos beben menos de 1,000 ml/dia durante mucho tiempo, causando malos trastornos mentales, metabolicos, presion arterial alta, calculos renales y riñones prematuros.
Por lo tanto, es necesario crear el habito de beber suficiente agua todos los dias, ayudando a mantener una salud integral y proteger la funcion renal.
