La fruta es una fuente de abundantes vitaminas, fibra y antioxidantes. Sin embargo, no todos los tipos son adecuados si esta tratando de controlar su peso. Segun los expertos en nutricion de la Escuela de Salud Publica de Harvard, algunas frutas tienen un azucar natural y alta energia, facil de hacer que aumente de peso si come tiempo incorrecto o demasiado.
Aqui hay dos frutas que parecen "inofensivas", pero causan aumento de peso si se consume de manera incorrecta:
1. Uvas: rico en azucar, bajo en fibra
Las uvas contienen altas cantidades de fructosa y tienen un indice relativamente grande de azucar en la sangre (GI). Una taza de uvas puede contener hasta 23 g de azucar, equivalente a una pequeña lata de refrescos. Mientras tanto, debido a la suave y facil de comer, muchas personas a menudo comen continuamente sin reconocer la cantidad de calorias cargadas. Esto hace que el azucar en la sangre aumente rapidamente, estimule la insulina y conduzca al exceso de acumulacion de grasa, especialmente en el abdomen.
2. Durian - Rico en calorias y grasas
Durian es amado por el sabor aromatico, pero es una de las frutas mas energicas. 100 g de Durian contienen aproximadamente 150 calorias, sin mencionar el azucar natural y la grasa saturada bastante altas. Comer un gran durian puede ser equivalente a un tazon de arroz blanco, mientras que muchas personas tienen la costumbre de comer algunas veces a la vez. Esta es la razon por la cual el peso aumenta rapidamente si se come a menudo.
Nota
Coma estas frutas por la mañana o antes de hacer ejercicio para evitar el almacenamiento de energia.
Se da prioridad al bajo azucar, rico en fibra como manzanas, toronja, pepino.
Control de la dieta, evitando los bocadillos de frutas continuamente durante el dia.
