Las bebidas azucaradas causan caida del cabello y el encrespamiento en los hombres
Las bebidas azucaradas como el refresco el te la leche el cafe la leche el refresco o el jugo de frutas embotellados son una fuente comun de azucar monosodico (glucosa fructosa y sucrose) en las dietas modernas. El consumo excesivo de estas bebidas no solo causa aumento de peso o diabetes sino que tambien aumenta el riesgo de caida del cabello y el envejecimiento de la cabeza en los hombres.
El azucar cambia las hormonas:
Cuando los hombres beben muchos dulces el cuerpo secreta mucha insulina para bajar el azucar en sangre. La alta insulina activa la enzima 5α-reductasa que aumenta la hormona DHT un factor que hace que los foliculos pilosos se distorsionen se debiliten y se caigan prematuramente lo que provoca el envejecimiento prematuro del cabello.
El azucar causa inflamacion y disminuye la circulacion capilar:
El exceso de azucar aumenta el estres oxidativo causa inflamacion cronica y estrecha las venas lo que hace que la sangre que nutre los foliculos pilosos disminuya. El cabello se vuelve seco debil y crece lentamente. Los estudios demuestran que los hombres que beben mas de una lata de refresco al dia tienen un riesgo de caida del cabello del 30 al 40%.
Las arterias debilitan la estructura del cuero cabelludo:
Las altas cantidades de azucar crean productos de glicatacion (AGEs) que dañan el colageno y la elastina el cuero cabelludo pierde elasticidad rigidez y suavidad. Los foliculos pilosos se debilitan gradualmente el cabello crece poco y es propenso a la caida.
Ademas beber mucho refrescos te leche o cafe leche a menudo hace que la dieta carezca de nutrientes esenciales para el cabello como zinc hierro vitamina D o biotina lo que reduce la capacidad de sintesis de la keratina el componente principal del cabello.
Secretos para ayudar a los hombres a prevenir la caida del cabello y la calvicie
Segun las recomendaciones de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) la ingesta de azucar libre diaria no debe superar el 10% de la energia total equivalente a menos de 50 g para adultos sanos. Mientras tanto solo una lata de refresco de 330 ml contiene alrededor de 35 g de azucar es decir casi 3/4 del limite de seguridad. Si se agrega cafe leche o refresco la ingesta de azucar puede superar facilmente el umbral en solo unas horas.
Para mantener el cabello sano los hombres deben limitar las bebidas azucaradas incluso las'sin calorias' reemplazandolas con agua filtrada te verde o jugo de verduras sin azucar. Complementar con alimentos ricos en proteinas calcio magnesio vitamina D biotina y omega-3; dormir lo suficiente controlar el estres hacer ejercicio regularmente para equilibrar la hormona y aumentar la circulacion sanguinea al cuero cabelludo.
Ademas debes evitar el alcohol y el tabaco porque el alcohol y la nicotina reducen la absorcion de micronutrientes. Con solo reducir una lata de refresco al dia has ayudado a que tu cuero cabelludo este mas sano y mantenga la forma de tu cabello.
