1. Beba agua tibia justo despues de despertarse
Despues de un sueño largo, el cuerpo esta deshidratado y el higado necesita "activar" la funcion de dialisis. Beba 300 - 500 ml de agua tibia inmediatamente despues de despertar ayuda a aumentar la circulacion sanguinea hacia el higado, lo que apoya al higado para que funcione de manera mas efectiva. Puede agregar algunas rebanadas de limon o jengibre para aumentar la efectividad de la desintoxicacion.
2. Practique la respiracion profundamente o el ejercicio leve durante 10 a 15 minutos
Segun Mayo Clinic, la respiracion profunda ayuda a aumentar la cantidad de oxigeno en la sangre, reduciendo la presion de oxidacion sobre el higado. Unos pocos movimientos de estiramiento, yoga o caminar a la luz promoveran el metabolismo, ayudando al higado a tratar las toxinas para acumularse durante la noche de manera mas efectiva.
3. No se salte el desayuno, elija bajo azucar, rico en fibra
El higado necesita energia para funcionar. Saltar el desayuno hace que el higado use energia de reserva, causando trastornos metabolicos. El desayuno debe incluir granos integrales, verduras, huevos hervidos u avena para nutrientes suavemente y ricos. Harvard Health dijo que las personas de desayuno cientifico tienen una mejor funcion hepatica.
Nota:
Estos habitos no reemplazan los medicamentos si tiene enfermedad hepatica. Sin embargo, si mantiene regularmente ayudara a la salud del higado, mejorara la digestion y la energia general todos los dias.
