La espinaca es un alimento que debe encontrarse en el menu de verano gracias a rico en fibra, carotenoide, vitamina C, vitamina K ...
No solo el suplemento ocular, bueno para el higado, aumentar la resistencia, las espinacas tambien ayuda a los niños a desarrollar la altura y embellecer la piel para los adultos. Aqui hay dos manjares simples de esta verdura que cuidan a las hermanas de las hermanas, las madres pueden prepararse para toda la familia:
Ensalada de espinacas frias
Ingrediente
Espinacas, ajo picado, chile, sesamo asado, aceite de coccion, salsa de soja, salsa de pescado, sal, vinagre.
Haciendo
Las verduras recogidas limpias, blanqueadas durante 30 segundos en agua hirviendo con poco aceite y sal, recogidas y empapadas en agua fria y drenado.
Mezcle vegetales con una mezcla de ajo picado, sesamo asado espolvoreado con aceite caliente, salsa de soja, vinagre, salsa de pescado, sal. Agregue chile si le gusta Spicy.
Apoyar las albondigas nutritivas
Ingrediente
Espinacas, carne de cerdo picada, jengibre, cebolla, maicena, salsa de pescado, sal.
Haciendo
Marinar carne con sal, salsa de pescado, maicena, bola pequeña.
Brotes de verduras, cortados al gusto.
Cebolla no aromatica, jengibre; Vierta el agua de ebullicion, deje caer las albondigas en la cocina, agregue vegetales, sazone al gusto y apague el fuego.
