Los veranos con altas temperaturas pueden causar muchos problemas de salud para los trabajadores que trabajan al aire libre. La deshidratacion, el ensolaramiento, las contracciones musculares y el agotamiento por calor son riesgos comunes que los trabajadores pueden experimentar en ambientes de calor. Para minimizar los efectos adversos de este clima extremo, las medidas de proteccion de la salud son necesarias e importantes.
Dieta y agua adecuada
Segun el Dr. Andrea Sison, nutricionista de la Clinica Cleveland (Estados Unidos), uno de los metodos mas efectivos para proteger la salud al trabajar al aire libre es mantener una dieta adecuada y beber suficiente agua. Los alimentos ricos en agua como el pepino, el pepino y las verduras son la opcion ideal. No solo proporcionan agua al cuerpo, sino tambien vitaminas y minerales esenciales", dice Sison.
Beber suficiente agua, especialmente bebidas naturales como el coco, el limon, tambien ayuda a reponer la electrolisis y mantener el equilibrio hidrico en el cuerpo. Estos alimentos ayudaban a los trabajadores a combatir la sed y a enfriar el cuerpo de manera eficaz en condiciones de calor.
Medidas de proteccion para trabajar al aire libre
Ademas de agregar agua y alimentos razonables, los trabajadores tambien deben tomar medidas para proteger al cuerpo de los efectos nocivos de las altas temperaturas. El Dr. Carlos Morales, experto en salud del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, recomienda que los trabajadores necesiten descansar periodicamente y evitar trabajar continuamente al sol.
"Cuando se trabaja al aire libre, descansar en la sombra y beber agua o bebidas electroliticas es muy importante para ayudar al cuerpo a recuperarse y evitar problemas de salud graves como la bronquitis", explica el Dr. Morales.
Ademas, el uso de protectores adecuados tambien juega un papel importante en la proteccion de la salud. La ropa ligera, ventilada y de colores brillantes ayudara al cuerpo a disipar el calor y a minimizar el impacto de las altas temperaturas. Los cascos anchos y las gafas de sol tambien son accesorios necesarios para proteger el cuerpo del sol directo.
