La presion del aire disminuye la articulacion soporta mas presion
Segun el Dr. Sana Ahmed Sayyad cirujano ortopedico en la India: 'Cuando hace frio la presion del aire disminuye lo que provoca una ligera hinchazon en los tejidos alrededor de las articulaciones aumentando la presion sobre los nervios y causando dolor'.
Ademas los vasos sanguineos se contraen para mantener el cuerpo caliente lo que hace que el flujo sanguineo a manos pies y rodillas disminuya. La consecuencia es que las articulaciones reciben menos oxigeno y nutrientes lo que hace que el dolor aparezca o empeore.
Un estudio de Harvard Health Publishing tambien señalo que las personas que hacen poco ejercicio en invierno tienden a tener mas dolor articular debido a que los musculos circundantes de las articulaciones se debilitan reduciendo la capacidad de soporte y proteccion.
Mantener la temperatura y hacer ejercicio la clave para prevenir el dolor articular en la estacion fria
Mantener el cuerpo caliente es el primer principio usar muchas capas de ropa fina usar guantes calcetines y especialmente proteger las rodillas cuando salgas. Bañarse con agua tibia o aplicar compresas calientes en las articulaciones ayuda a que los musculos se relajen y la sangre fluya mejor.
Paralelamente es necesario mantener un ejercicio ligero todos los dias. Ejercicios como la relajacion muscular el yoga o la caminata rapida en interiores ayudan a que las articulaciones sean flexibles y limiten la rigidez muscular.
La dieta tambien es igualmente importante: prioriza el pescado graso el aceite de oliva las verduras verdes los granos y los huevos para complementar la vitamina D el calcio y el omega-3 nutrientes que apoyan la salud articular. No olvides beber suficiente agua aunque en la estacion fria tengas menos sed.
Dormir lo suficiente y evitar sentarse durante mucho tiempo tambien ayuda a reducir la presion sobre las articulaciones. Si el dolor persiste o se enrojece el paciente debe acudir a un centro medico para ser examinado y guiado en el tratamiento.
