¿Por que les duele la articulacion?
Las articulaciones son el lugar donde se conectan los huesos protegidos por el cartilago y lubricados por el liquido viscoso. Sin embargo con el tiempo las articulaciones se dañan facilmente debido a:
Humedad natural
Perdida de peso y obesidad
Lesiones o ejercicio excesivo
Habitos de poca actividad
En ese momento los pacientes a menudo experimentan dolor hinchazon rigidez articular y disminucion de la capacidad de movimiento.
El Dr. Charu Dutt Arora medico anestesista de AmeriHealth Hospital Asian (India) comento: 'Los huracanes reflejan como vivimos comemos y hacemos ejercicio. Los jovenes que se sientan mucho los atletas que hacen demasiado ejercicio o los ancianos pueden sufrir dolor articular si no se cuidan adecuadamente'.
6 secretos para mantener las articulaciones sanas
Manten un ejercicio ligero: Caminar nadar yoga o andar en bicicleta ayuda a que las articulaciones sean flexibles aumentando la circulacion sanguinea y reduciendo la rigidez articular.
Manten un peso razonable: Cada kg de sobrepeso crea 4 kg mas de presion sobre las rodillas. Reducir algunos kilos tambien es suficiente para reducir significativamente el dolor articular.
Comer saludablemente para los huesos y articulaciones:
El pescado las semillas de linaza y la manzana son ricas en Omega-3 que ayudan a combatir la inflamacion.
La leche las verduras las hojas verdes y la luz solar proporcionan vitamina D y calcio que ayudan a fortalecer los huesos.
Las frutas y verduras ricas en antioxidantes ayudan a reparar los daños.
Beba suficiente agua para nutrir el cartilago articular.
Fortalecer los musculos: Los musculos fuertes son como un'sistema de amortiguacion' que protege las articulaciones. Los ejercicios sencillos como levantar las piernas sentarse en la pared o practicar cuerdas de resistencia son muy utiles.
No ignores los signos de advertencia: El dolor la hinchazon o la rigidez articular prolongada deben ser detectados a tiempo. “La intervencion oportuna puede prevenir complicaciones graves” recomienda el Dr. Arora.
Presta atencion a las posturas: Sentarse de pie o dormir en una postura incorrecta facilmente ejerce presion innecesaria. Debes ajustar las mesas y sillas segun las tecnicas de aprendizaje manteniendo la espalda recta y tomando descansos regulares cuando trabajes durante mucho tiempo.
El consejo del medico
La Dra. Arora enfatizo: 'Causos pequeños pero regulares como caminar todos los dias aplicar compresas calientes comer alimentos nutritivos y ejercicios de aumento de musculo sencillos pueden brindar grandes beneficios para proteger las articulaciones'.
El cuidado temprano de las articulaciones no solo ayuda a mantener una movilidad flexible sino que tambien mejora la calidad de vida a largo plazo.
